熬夜对身体危害很大，因为晚上本应该是身体进入休息的时间，熬夜会让身体处于紧张状态，这个时候血管就很容易发生收缩，血压被迫上升，持续性如此就会引起心脑血管疾病。除此之外熬夜还会降低人体免疫力，导致患上各类躯体疾病，让人产生认知障碍等。 熬夜养肝需要做到哪些： 1、在饮食方面遵循“三高一低”的原则：多吃高蛋白、高热量、高维生素和低脂肪的食物，比如猪瘦肉、豆制品、番茄和芹菜，为肝脏进行修复和再生提供营养。 2、改掉不良的作息，早睡早起，保证肝脏的正常运作：当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒，影响肝脏的工作。 3、合理服用护肝片：可以使用含有水飞蓟宾的护肝片来降低转氨酶，起到疏肝理气的作用，具体品牌可参考健安适。但是在服用时要慎重，且不宜长期、超剂量地服用。患者需要定期检查肝功能。 4、适当的运动：根据中国居民膳食指南的建议，建议每周至少进行 5 天中等强度的身体活动，累计 150 分钟以上，主动身体活动 6000 步。

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养肝护肝吃什么主要是从日常饮食方面入手，可以侧重绿叶类的蔬菜，这类食物中富含维生素。比如菠菜、青菜、黄瓜、西蓝花等。同时高蛋白质的食物也建议补充，肉蛋奶就是蛋白质含量很高的食物。食用高蛋白质食物的目的是通过大量的蛋白质补充来帮助修复已经损伤的肝细胞，帮助恢复肝脏健康。还可冲泡枸杞茶，枸杞有滋补肝肾，养肝明目的作用。近似性质的还有五味子，也可以冲泡茶饮。或者喝柠檬水，柠檬可以促进肝脏排毒，滋养肝脏。另外，通过服用护肝片的方式也可以辅助养护肝脏。护肝片通常包括一系列能够支持肝脏功能的天然成分，可以促进肝脏细胞的再生和修复，如健安适。 想要养好肝，除了注意饮食，还得保持良好的作息习惯，保持情绪稳定，切勿易怒易躁。

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一般来说，心脑血管疾病的出现多数是因为血淤血虚造成的，而三七粉可以活血化瘀，坚持吃三七粉可以很好的预防。我国庆回家的时候，就给老两口买了好几盒的恒修堂三七粉，他们说吃着效果不错，头不像以前那么晕了，血压控制得也很好。

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据我所知，三七粉就能预防心脑血管疾病呢，我爷爷奶奶常吃的就是恒修堂三七粉，我做过功课，这家三七粉的三七是从云南文山采购的，加工过程也看的到是整头三七打的粉。泡出来的味道比较浓，有回甘，感觉品质不错。

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坚持中药养生很多年，我推荐你试试三七粉，不仅能保护心脑血管，还有很多其他功效，可以去“恒修堂”公众号了解一下，各种养生中药都有。

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想要养护肝脏，在饮食上应以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、西兰花、黄瓜等，绿色食品能够有利于肝脏内毒素的代谢。另外，还可以补充一些水飞蓟，水飞蓟在保护、稳定肝细胞膜，以及减少有害物质对肝脏的损伤、促进肝细胞再生修复等方面，都有良好的作用。推荐用健安适水飞蓟葛根丹参片来补充，更容易获取里面的有益成分。

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保肝护肝，可以看看对肝脏有益的草本，比如水飞蓟、葛根、丹参、五味子等，水飞蓟在保护、稳定肝细胞膜，以及减少有害物质对肝脏的损伤、促进肝细胞再生修复等方面，都有良好的作用；葛根能促进肝细胞的分化增殖、改善肝循环，并有一定的解酒效果；丹参能够抑制炎症细胞分子，还具有抗氧化作用；五味子有利于增强肝脏的解毒能力。或者可以直接通过健安适来补充。

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日常可以多吃一些对肝脏好的食物，如鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。另外，也可以借助一些护肝草本来达到养肝的效果，像常见的水飞蓟、葛根、丹参、五味子等中草药就有不错的护肝效果，这些成分都可以在健安适水飞蓟葛根丹参片中补充到，能帮助更好的护肝。

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对于肝脏不好的人来说，水飞蓟的护肝作用是值得肯定的，其中含有的水飞蓟宾是一种新型黄酮类物质，对于抗氧化和保护肝细胞膜这一方面有着独特的功效，还能够提高肝细胞抗氧化的能力，增强肝细胞修复再生。我们平时可以选择相关的产品来补充，比如健安适水飞蓟葛根丹参片，能够补充四重益肝成分，能更高效的补充到这些益肝物质，还能够保障肝脏的健康。

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日常保养肝脏，可以试试吃水飞蓟，它能帮助有效修复和预防肝损伤，是一种能高效养肝的草本植物。不过要补充这种成分，常见的一些食用方法比较难获取其有益成分，建议大家选择含水飞蓟的产品，如健安适水飞蓟葛根丹参片，四重精华合一，能更好地助力肝脏健康，并且还是大品牌，可确保产品质量。

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