甲流通过什么途径传播
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网友问答
什么食物含dha?除了食补,还可以通过什么途径补充dha啊?
DHA是咱们怀孕的时候,都需要注意的,不能缺乏的一种营养素,在怀孕的时候对宝宝有益处的,主要还是DHA,那吃这个亚麻籽油子苏油,和核桃油能不能补DHA,亚麻籽油子苏油,和核桃油里头,主要含的不是DHA,是叫α-亚麻酸,就是刚才说的,ω-3脂肪里的一种α-亚麻酸,它在体内可以经过,很多化学反应,一步一步的,最后变成DHA,但是这个转换率,这叫转换嘛,转换率不是很高,一般的来说,从现在看来,就现在的研究看来只有3%,高的也就不超过9%,所以通过这三种油,它含有α-亚麻酸含量高,但是它并不含DHA,那在体内要变成DHA,这个转换率不是很高,所以我们要是可以通过这个补,因为如果要是每天都吃的话,作为烹调油来用的话,那这个转换率即使不是很高,最好还是吃DHA,什么叫直接吃DHA呢,有两种,一种就是海鱼,海鱼里头直接就是DHA,海鱼的鱼油里头直接就是DHA,我们吃进去以后不用转换,另外一种就是鱼油的补充剂,就是DHA的膳食补充剂,都可以。
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