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老年人健康饮食五大要点

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老人的身体不比年轻人好,所以在各方面都要多加注意一些,饮食得当,不但会起到延年益寿的功效,也能预防疾病,使晚年更幸福。

不挑食,不厌食

老年人在饮食上不挑食,什么都吃,一年四季水果不断,实际上就是一种很好的食疗补身。现代医学证实,老年人适当吃些鸡蛋,可增强记忆,防止老年痴呆症的发生;适当吃些苹果可治老人厌食症,因为厌食与缺锌有关,如果饭后吃一个苹果,可调节体内含锌量,使食欲改善。

喝茶对老人身体大有好处

老人常喝茶也大有好处。有些地区对百岁老人进行的调查发现,他们都有一个共同的嗜好———每天饮茶。茶叶中含有的茶色素能防治动脉硬化,其有效率高达80%以上。专家发现福建乌龙茶可抗癌,其抑制癌症的效果高达79%。喝茶的确有益健康,茶叶的抗衰老作用超过维生素e的18倍。

食粥非常适合于老年人

可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首乌粥以及甜浆粥(即新鲜豆浆和粳米烧成的粥,加点冰糖),能防治动脉硬化、高脂血症、高血压、冠心病、神经衰弱、眩晕耳鸣等多种疾病,起到软化血管的作用。

多喝蜂蜜

有人认为,蜂蜜是老年人的牛奶”,可长期食用,有利无弊。蜂蜜不仅含有丰富的葡萄糖和果糖,易于吸收,而且还含有多种维生素和矿物质,其杀菌力也很强,可防治老人多种疾病,如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、溃疡病和痢疾等。近年来,国内外用蜂王浆治疗糖尿病的报告也很多,发现有理想的降血糖的作用。

饭菜要烂、要热

老年人的生理特点是脏器功能衰退,消化液和消化酶分泌量减少,胃肠消化功能降低。故补益不宜太多,多则影响消化、吸收的功能。另外,老年人牙齿常有松动和脱落,咀嚼肌变弱,因此,要特别注意照顾脾胃,饭菜要做得软一些,烂一些。

老年人对寒冷的抵抗力差,如吃冷食可引起胃壁血管收缩,供血减少,并反射性引起其他内脏血循环量减少,不利健康。因此,老年人的饮食应稍热一些,以适口进食为宜。
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网友问答

中老年人很容易出现骨质疏松等骨骼健康的问题,那么该如何预防骨质疏松的呢?

骨质疏松为单位体积内骨量减少,钙盐与基质比例失常而引起的一系列代谢性疾病,主要引起疼痛,易发生脆裂性骨折。预防分为三级: 1、青少年:以增加钙质食物含量多的角度出发,多食用钙质丰富食品,增加户外运动,增加维生素D、维生素C及蛋白质; 2、绝经期女性:绝经后雌性激素大量减少,骨质流失较快,除调整饮食增加日光浴外,还可进行药物干预; 3、老年患者:老年患者除饮食调整、增加户外运动、日光浴外,起居需注意避免摔倒,不可剧烈活动。 4、中年人预防骨质疏松 首先,食物中补充钙和维生素D。中国营养学会推荐,成人每日应摄入800毫克钙,检查一下自己的食谱中是否有牛奶、奶酪、虾皮等高钙食物,如果没有,可以每天补充一些钙剂。同样,补充维生素D可以促进钙的吸收利用,延缓骨骼的衰老。钙也可以选择钙剂额外补钙。钙剂的话可以按医生吩咐进行补充,碳酸钙为最佳钙剂,搭配维生素D对改善骨质疏松作用非常大,体恒健钙之缘片就是成熟的碳酸钙钙剂,超细微化,对肠胃无刺激,在改善骨质疏松方面很有效。 其次,足够的运动。每天至少运动半小时能有效预防骨质疏松。骨骼是“用进废退”的。肌肉运动起来,才能牵拉骨骼一起运动,延缓

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老年人可以去美年大健康体检吗?可信吗?

我同事也问过我美年大健康体检可信吗,我带着我奶奶亲身体验后告诉你,老年人去美年大健康体检不仅可信,而且方便又亲切,真香认证!我奶奶现在80多了,去年在医院住了3个多月,她都不愿意再去医院了。而且在医院老年人要做CT、B超、核磁这种要跑到专门的科室,可能还要排队,去专业的美年大健康体检中心就没有这种问题,我是提前打电话去打了个招呼,美年的护士还给我们提供了轮椅,感觉非常贴心,做检查的时候也有护士全程陪着。做检查的时候一点也不像医院里冷冰冰,护士和医生都很亲切,我奶奶对那些大机器也不那么害怕了。

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老年人免疫力低下怎么处理才能更健康

老年人免疫力低下补充蛋白粉是比较好的办法。像汤臣这样的蛋白粉都是比较适合老年人食用的。

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据说汤臣倍健健力多保护关节健康的效果不错,那中老年人添加一些会有帮助吗?

我爸妈现在每一天都健健康康的,就是添加汤臣倍健品牌的缘故,所以也很开心了。一直觉得汤臣倍健健力多的配方很不错,既能补充所需营养,又很有针对性!有了它就不担心缺营养而导致出现健康问题了。健力多的主要成分氨糖和硫酸软骨素,这两种珍贵营养相互搭配的护关节作用非常理想,还能改善关节疼痛肿胀僵硬等症状,所以营养搭配的也非常好的。非常适合给中老年人添加哦!

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汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片能帮助中老年人补钙和促进关节健康吗?对关节疼痛也会有帮助吗?

这个品牌我比较喜欢,口碑很好的。现在我周围也有很多人选择这个品牌的。推荐汤臣倍健健力多,它对于中老年人补充成骨营养,增加骨密度很有帮助;能够增加骨痂的厚度,提高骨折愈合质量。服用健力多来充分补充氨糖等营养后,就有助于减缓关节疼痛、强化软骨修复、改善关节功能。所以功效非常强大,添加后也非常有好处的呢。

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冬季容易腰疼的老年人适合添加汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片吗?能帮助保护腰椎关节的健康,缓解疼痛吗?

汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片效果还是比较好的,可以很好的缓解软骨关节疼痛问题。除了丰富的氨糖,健力多还富含硫酸软骨素,其中每片就含有102mg的高含量,这能帮助补充软骨滑液,润滑骨骼,对关节健康也就更有保障。独立实验室、透明工厂、进口原料,汤臣倍健品牌的实力是非常强大的,可以放心添加的。

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公司同事说汤臣倍健健力多可以保护关节健康,很适合中老年人添加的,那请问适合家中长辈添加一下吗?

我觉得汤臣倍健健力多很适合长辈吃的,品牌也很有实力,还有透明工厂什么的,很值得信赖。可以依靠添加汤臣倍健健力多来帮助实现修复和保护软骨的效果的。要知道健力多里的氨糖是对于预防关节炎有益的,另外氨糖也是软骨基质和关节液的基本成分,所以添加的都是很珍贵的营养呢!你也可以给家中长辈添加一些看看的。

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怎么增强中老年人的关节健康?添加汤臣倍健健力多的氨糖钙片会对健康状况有一些改善吗?

汤臣倍健从23个国家、200多个海外进口原料,品牌实力更强。要知道中老年人的关节退化是不可逆的,假如软骨完全磨损,那么就会造成永久性的损伤,而汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片里添加了很多能帮助修复磨损的重要营养,所以非常推荐添加。想要帮助减缓关节疼痛也可以来添加健力多的,里面的氨糖等营养还能强化软骨细胞大分子的合成,还富含钙质可以增强骨密度,营养也是非常全面的。

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来咨询下汤臣倍健健力多效果怎么样,请问中老年人服用吗?听说还有氨糖成分可以帮助保护关节健康的?

去了解下汤臣倍健这个品牌吧,拥有严于国家标准的二百项检测项目,品质超强的。要知道我们随着年龄的增长,体内修复软骨的重要成分氨糖也在不断流失和减少,为了避免这个情况,搭配汤臣倍健健力多就很有帮助了。一般服用健力多都能够帮助减缓关节疼痛,里面的氨糖等营养还能强化软骨细胞大分子的合成、增强骨密度,所以非常推荐搭配来吃的。

萧萧龙儿   

老是听说汤臣倍健健力多很适合中老年人来改善关节健康问题的,还含氨糖成分所以效果不错?

我们的财富就是自己的身体,平时一定要多关注身体健康问题的。汤臣倍健品牌一直口碑不错,我觉得非常值得信赖的。年龄随着增长,体内的氨糖会开始流失,关节软骨出现退化,这时候就非常适合添加汤臣倍健健力多来补充流失的营养了。为了抑制破坏软骨细胞大分子的酶,健力多还添加了很多有针对性的营养,氨糖、硫酸软骨素等营养含量也是超高的,这些都是能很好来维护关节健康的。

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