孕期如何睡好觉
收藏怀孕早期睡眠不好是个常见问题。现在烧心、尿频已经成为你生活中的家常便饭，你可能会觉得要好好睡一觉实在是太难了。其实，几乎所有的孕妇都会面临睡眠问题。
| 睡眠问题 | 解决办法 |
|---|---|
| 突然犯困 | 在怀孕早期，你会开始在白天感觉非常困倦。这种突然想睡觉的现象是由于体内孕酮(也称为“黄体酮”)水平增高造成的。孕酮是一种帮助调节生殖系统的生理周期并具有镇静作用的女性荷尔蒙。这种自然化学物质的突然增加，可能会使一个平常的工作日变得像跑马拉松一样让人吃不消。你可能会感到筋疲力尽，觉得自己好像得了感冒。虽然孕酮让你感到困倦，但在晚上它反而会影响孕妇睡眠，让你白天更加疲惫。这个问题其实并没有什么更好的解决办法，你所能做的就是尽量多休息，即使你根本睡不着。要知道，你躺在床上的时间并不等于你实际睡觉的时间，所以一旦觉得困了，就要抓紧时间小睡一会儿。 |
| 什么姿势都不舒服 | 胸部变得敏感，可能会让你很难找到一个舒服的睡觉姿势，尤其是你以前如果喜欢趴着睡的话。怀孕早期是你开始训练自己往左或右侧睡的好时间，这样能加强血液和营养流向你的子宫和宝宝，还能帮助你的肾脏更好地排毒。你越早习惯这个孕妇睡眠姿势，将来肚子更大时就能睡得越好。 |
| 尿意频繁 | 另一个影响孕妇睡眠的原因就是你日益增大的子宫。子宫增大会压迫膀胱，让你不停地想上厕所。要是你不想老上厕所，你可以在白天多喝些水，然后从傍晚开始不喝或少喝水。 |
放宽心：这一切都会过去的
不仅仅是你一个人觉得自己掉进了一个晚上失眠、白天困倦的孕妇睡眠恶性循环。事实上，一半以上的孕妇都会在一周的工作日中至少要睡上一小觉，60%以上则会在周末至少睡一个午觉。一定记着：怀孕早期是很辛苦的，要服从你身体的需要，想睡就睡。
现在你的身体已经慢慢适应了荷尔蒙和身体的变化，所以，你应该能够睡得好多了，尽管有时候也还会有腿抽筋、做奇怪的梦和鼻子不通气的现象发生。在孕中期，虽然你的睡眠情况有所好转了，不过，随着你精力的恢复，你可能反而不需要睡那么多觉了。
| 睡眠情况 | 详细内容 |
|---|---|
| 精力的回归 | 一种可能的情况是你现在的睡眠比之前几个月都好很多。这是因为你体内孕酮的大量出现已经汇成一种力量。虽然你的激素水平仍在上升，但已经有所减慢慢，所以你觉得自己比在第一孕期时轻松很多。 |
| 去洗手间次数减少 | 更多的好消息是：你的宝宝现在的位置在膀胱之上，所以你将不再需要像过去一样经常奔去浴室。晨吐也可能已经过去了。嘿，你的第二孕期不是所谓的蜜月期那还能是什么! |
| 多做些运动 | 这段时期你的感觉和睡眠都好多了，可以开始有意识地做一些锻炼了，这能改进你的身心健康，同时，还能帮助你晚上睡得更好。不过，还是得注意，孕中期无论是睡眠时间，还是睡眠质量，仍然都不会跟你怀孕前一样好。 |
在怀孕期间怎么下床最好？
实际上，只有到孕中期或孕晚期你的肚子开始大起来时，下床才会有问题。孕妈妈先把自己滚到左侧位，接着让自己斜着下床，脚先下，等双脚着地后，我就用胳膊把自己撑起来，坐在床上。然后，只要站起来就行了。
在所谓的怀孕蜜月期过去之后，你的良好睡眠也会随之而去。事实上，孕晚期睡眠不好是个很普遍的现象。有研究表明，在整个孕期中，孕晚期的睡眠质量是最差的。当然，在你的宝宝降生后，你还是会希望回到这一阶段的。
孕晚期睡眠是对未来生活的预演
虽然你可以减轻或避免一些上述问题(来我们的睡眠困扰和解决方法板块看看)，你还是有可能会度过一些不眠之夜。你就把这些经历当作是宝宝出生以后的生活的正式彩排吧!而所幸的是，现在恰恰是你了解并掌握宝宝的睡眠习惯的大好时机，好让自己尽快适应产褥期，并能睡得好些。
孕期睡眠注意事项
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网友问答
晚上睡不好，眼睛发红，睡醒眼屎多，朋友说是肝火旺，日常可以如何养肝护肝?护肝片有用吗？
睡眠质量差，眼屎多口气重，要是再加上一条食欲不振，那么八九不离十就是肝脏出问题了 为什么我这么熟悉，因为我之前也是这样啊，我已经在如何养肝护肝这条路上狂奔大半年了，那段时间工作任务多，每天都有忙不完的活，一下班又喜欢玩游戏，经常熬夜开黑，三餐吃的还都是外卖，这样持续没多久，身体就吃不消了，脸色蜡黄眼屎又多，整张脸都没法看的那种，胃口还差的很，看见什么都没胃口 母上大人看我这幅德性，就知道我这是肝出问题了，去医院一检查，果然没错。 看着检查结果我也有点怕，就想着补救下，上班不那么拼了，多喝水多起来走动，下班也不沉迷游戏了，每天晚上都保证十二点前就睡，当然一开始很难，不过这习惯养成了就容易了 同时母上大人还给我准备了健安适护肝片，让我每天吃，我一研究，发现这护肝片确实挺能打的，里面的水飞蓟宾又可以帮助修复受损的细胞和组织，还能促进血液循环和新陈代谢，在减轻肝脏负担方面确实有一手 就这样一套组合拳打下来，整个人的状态确实不一样了，脸上红润了不少，胃口也好起来，饭量恢复到之前七八成了，当然想要有这样的效果，需要坚持才行，三天打鱼两天晒网可不行
孕期建议少食多餐，采用少吃多餐的原则，可以预防一次性吃多了导致胃胀气和消化不良。日常还可以吃些美好蕴育润康，它给孕妇补充营养的同时还能控制体重。
朋友！孕期一人吃两人补，还是很有必要补充营养的，我目前在吃美 好 蕴 育 润 康，因为听说天是孕产妇专 用营养包，能够全面补充所需营养物质，吃下来一直以来的孕检都很正常，而且说宝宝发育的很好呢，我现在就盼着也生个大眼靓仔啦！希望可以帮到你哦！
一直不爱吃蔬菜，很怕孕期出现营养不良影响孩子发育，如何有效补充一下？
朋友！孕期一人吃两人补，还是很有必要补充营养的，我的医 生推荐我吃美 好 蕴 育 润 康，医 生说这是孕产妇专 用营养包，里面有12种营养元素，能够全面补充所需营养物质，吃下来一直以来的孕检都很正常，而且说宝宝发育的很好呢，我现在就盼着也生个漂亮大眼宝贝！希望可以帮到你哦！
便秘不是小事，确实要引起忠实，我怀孕那会，刚开始出现便秘，感觉就是2-3天没有上厕所嘛，也没有在意，后来就经常出现腹胀、腹痛的情况，去看医生，医生说要补充膳食纤维，后来我就买了美好孕育膳食纤维固体饮料来吃，每天晚上喝一次，第二天早上就排便，效果真是蛮好的，你可以试试看，可以天猫搜索“孕妈小绿条”。
我老婆都生了二胎了，她怀孕时除了和平常一样吃饭和吃水果之外，就是多加了一款孕产妇专用的营养制剂美好蕴育润康，而且一天只吃三粒就能均衡全面补充营养。怀孕时老婆的身体状态好，老大和老二都是又聪明又强壮。
我孕早期妊娠反应有孕吐然后睡不好，医生给我吃的美好蕴育润康，后面真的孕吐少了，睡得也更香了，你也可以试下。
饮食上可以吃高蛋白、低脂肪的食物。重点挑一些含有孕妇和胎儿需要的营养素来吃，怕麻烦可以直接吃润康，我怀孕的时候就是吃的医生给我的润康，孩子生下来特别健康，关键是我也没有变胖。
- 2个回答 如何安全度过孕期？
- 2个回答 如何控制孕期体重和营养呢？
- 2个回答 怀孕期间要如何睡才舒服
- 2个回答 孕期要如何睡对宝宝才好呢
- 1个回答 白天能睡很久，可以到晚上就睡不着，如
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