孕期维生素
收藏孕期对女性来说是一个特殊的生理阶段。女性在该期对维生素的需求增加,那么孕期到底该补充多少维生素呢?
维生素A:体内缺乏维生素A,胎儿有致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等) 的可能。过量摄入维生素A 又可引起中毒,并能导致先天畸形。中国营养学会建议:孕妇自孕中期开始每日维生素A 的摄入量为900μg。提醒孕妇们注意,切莫服用治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物,因为这些药物是最剧烈的致畸药物。维生素A存在于动物性食物中;β-萝卜素存在于植物性食物(如菠菜、胡萝卜、芒果、柠檬、杏、莴苣、西红柿)中。
维生素D:孕期维生素D 缺乏,可影响胎儿的骨骼发育,并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。孕期过量摄入维生素D 也可引起中毒,婴儿可出现动脉硬化、精神障碍和尿酸中毒。建议孕期每日维生素D的摄入量为10μg。
维生素E:促进机体组织氧化作用,促进胎儿发育,可预防流产、早产、增强生殖功能。孕妇每日膳食维生素E的推荐摄入量为14mg。
维生素B1:孕妇缺乏维生素B1会引起胎儿出生后可能出现先天性脚气病。建议孕妇每日膳食维生素B1的摄入量为1.5mg。各种粮谷类、豆类及肉类均为维生素Bl的丰富来源。
维生素B2:促进胎儿发育,有益于肝功能,促进妈妈乳汁分泌。孕期膳食维生素B2的建议摄入量为1.7mg。食物中含量较高的为动物内脏、蛋、奶等动物性食品,豆类及绿叶蔬菜亦含有一定量。谷类及一般蔬菜含量较少。
维生素B12:对神经系统及造血功能十分重要。建议每日摄入2.6ug。维生素B12的主要食物来源为动物肝脏、奶、肉、鱼、蛋等,植物性食物一般不含维生素B12。
维生素K:参与血液的凝固过程,孕晚期及哺乳期作用尤为重要。它存在于深色蔬菜、全壳、大豆中,甚至人体肠道细菌作用亦可形成,如果孕妇缺乏此类营养会造成新生儿出血。
维生素C:孕妇适量补充维生素C( 每日130mg) 可预防胎儿先天性畸形,但是如果摄入过量( 超过1000mg) 则会影响胚胎发育,长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。维生素C的主要食物来源为新鲜蔬菜和水果,如青椒、鲜枣、柑桔类含量很丰富,猕猴桃、刺梨等野果亦含有大量维生素C。
叶酸:参与血细胞的生成,促进胎儿神经系统的发育。叶酸缺乏,可以导致胎儿神经管发育畸形,孩子产生后出现隐性脊柱裂、脊髓膨出等不良后果。孕妇每天叶酸的摄取量应为400微克。肝脏、酵母、菠菜等含有丰富的叶酸。
网友问答
亲!孕期缺乏VB的危害还蛮大的,轻微的是疲倦、乏力,严重的会导致孕妇缺乏性贫血、减慢胎儿的生长发育等等。因为我本身就缺VB,所以在孕期的时候特意问过医生怎么补充,然后给我推荐了润康,可以非孕妈妈补充VB的。希望可以帮到你!
对于孕妇早期来说,叶酸可以保护胎儿神经健康。像核桃、杏仁、腰果等坚果中也富含叶酸,孕妇可适当进食一些。孕妈妈日常补充营养也就需要更有针对性,而孕妇多种维生素恰好是针对孕妇人群所设计的,能够补充多种维生素营养。汤臣倍健多种维生素便是专为准妈妈定制的,它富含孕妇日常所需的十余种维生素,并强化补充维生素A、维生素D、叶酸、钙、铁等营养素,营养配比科学合理,孕妈妈日常可放心食用。
孕妇在自己胃口的允许范围之内,确保孕妇多种维生素的摄入,平时除了多吃蔬菜水果,还可以吃一些粗粮燕麦这种含维生素B族高的食物,也可以多吃一些动物内脏,可以很好的补充维生素A和维生素B族,保证孕妇身体有足够的营养元素,也可以搭配汤臣倍健多种维生素一起来食用,这款不仅含有孕妇所需的16种营养元,还强化补充孕期准妈妈所需维生素A、维生素B1,保证准妈妈与胎儿的共同营养。
大家都知道,孕妇需要的营养跟普通人会有差异,而且也会不一样,特别是叶酸,铁以及钙等营养,其实叶酸就是B族维生素的一种,对胎儿正常发育有帮助,而维生素A、维生素C和维生素E都在孕妇和胎儿成长中起着不可或缺的作用,孕期吃点汤臣倍健多种维生素,对孕妇以及胎儿都有好处。
孕妇需要的维生素含量比一般人多,但维生素等微量元素,都不宜过多食用,建议选择适合孕妇食用的多种维生素补剂。比如汤臣倍健多种维生素片,有一款孕妇乳母的
相关词条694
菊花茶 | 金银花茶 | 百香果 | 葡萄 | 提子 | 莲子 | 葛根 | 秋葵 | 黄皮果 | 西瓜 | 桃子 | 牛油果 | 火龙果 | 莲雾 | 哈密瓜 | 红毛丹 | 莲藕 | 冬瓜 | 南瓜 | 丝瓜 | 茄子 | 苦瓜 | 山药 | 白茶 | 洛神花茶 | 薄荷茶 | 红牛喝多了会怎样 | 菠萝莓 | 龙眼 | 李子 | 芒果 | 榴莲 | 荔枝 | 樱桃 | 杨梅 | 山竹 | 鱼肝油 | 灵芝 蜂王浆 | 维生素B | 维生素E | 维生素C | 深海鱼油 | 银耳 | 乌鸡 | 鸭嘴鱼 | 螃蟹 | 三文鱼 | 紫薯 | 释迦果 | 燕窝 | 人参 | 冬虫夏草 | 桂圆 | 碧根果 | 猕猴桃 | 椰子 | 黑加仑 | 草莓 | 菠萝 | 芒果 | 枇杷 | 紫薯 | 释迦果 | 燕窝 | 人参 | 桂圆 | 碧根果 | 猕猴桃 韭菜 | 螺旋藻 | 杏仁 | 芝麻 | 香菜 | 玉米 |查询引导
孕育周刊 从怀孕到生子,各种知识全搜罗。 母婴检查 列举检查项目、时间、注意事项。 疾病防疫 多种母婴疾病护理及治疗全解读。 营养饮食 孕育饮食宜忌、营养功效供你参考。 保健护理 怀孕、产后、育儿保健护理知识。联系编辑:曾静波
联系邮箱:zengjingbo#pcbaby.com.cn(#改为@)
联系电话:020-38178288-4051