小儿补蛋白质食谱
收藏海参粥
配料:水发海参50克,大米100克。
制法:将大米、海参洗净,放入锅内,加水后煮沸,改用小火煮粥,米烂粥稠,即可食用。
营养分析:益气健脾,补肾填髓。本膳营养丰富,所用海参,能补肾填精髓;大米,甘平,健脾和胃,生津滋液。
适合2岁——3岁宝宝的蛋白质食谱:
松子豆腐
配料:豆腐400克,松子仁10克,香菜末50克,盐、糖、葱花、姜末、植物油适量。
制法:将豆腐切成丁,在开水锅内烫一下,捞出;松子仁,用刀剁碎。炒锅置火上,放油烧热,投入葱花、姜末煸出香味,放高汤和松子仁,再加入盐、糖、豆腐,烧开,用文火烧至入味,豆腐涨起后,盛入盘中,撒上洗净的香菜末即可。
营养分析:健脑益智,美容驻颜。此膳味咸稍甜,鲜美可口,有松子之香。豆腐营养丰富,含多种营养素,豆类食品能健脑,松子仁所含脂肪为不饱和脂肪酸,也是健脑美容食品。
适合4-6岁宝宝的蛋白质食谱:
红烧牛蛙
配料:斩净牛蛙500克,蒜头(切去头尾)50克,湿冬菇丁50克,肥瘦肉丁50克,红辣椒丁20克,生抽 10克,精盐5克,味精5克,湿生粉30克,糖少许。
制法:先将牛蛙,加入生抽10克、湿生粉25克拌匀。锅置火上下油,炸蒜头呈金黄色,捞起。留底油入牛蛙略炸,倒回笊篱。锅热投入肉丁、冬菇丁、红辣椒丁炒香,加绍酒、牛蛙、蒜头,加上汤、精盐、糖、味精,同煮至将近收汁时,用湿淀粉勾芡,起锅。
营养分析:益肾健脾,利湿和胃。本膳色红润、味鲜美,能降脂健身,益智补脑,对促进中、小学生的消化功能有益。
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网友问答
补充蛋白质首选汤臣倍健蛋白质粉,这种主要作用为补充蛋白质,提高免疫力,适合三岁以上人群食用,每天吃10克左右足矣,记得要坚持补充。
人体补充蛋白质能喝蛋白粉,例如汤臣倍健蛋白粉,每罐价格在三百块钱左右,需要可到天猫店里看看,现在购买还有礼品赠送,直接包邮到家。
补蛋白质能吃汤臣倍健蛋白粉,这种合理配比乳清蛋白和大豆分离蛋白,能为人体提供9种必需的氨基酸,每天服用10克左右,轻松补充身体所需。
要获得丰富的蛋白质,仅仅吃肉是不够的,因为大多数肉类食物都含有大量的胆固醇和脂肪,摄入过多会导致肥胖。所以可以选择豆类食物来代替。而大豆含有人体所需的植物蛋白。这些蛋白质的充足供应还可以增强抵抗力并满足需求。因此,您可以在日常生活中多吃豆类食物,同时还可以喝一些汤臣倍健蛋白粉来补充,因为里面同样也有一个作为植物蛋白的大豆蛋白。
不少人会出现这样的情况,每天都吃不少富含蛋白的食物,但是就是蛋白质补不上去,吃的再多也不吸收。这是因为呀可能吃进去的蛋白不好吸收,一般来说动物蛋白的结构和我们人体结构更相似,所以相对来说也更加容易被我们人体所吸收。所以当身体蛋白质补充不上去时,可以试着喝一些像汤臣倍健蛋白粉这样的蛋白粉,同时具有动物蛋白的乳清蛋白和植物蛋白的大豆蛋白。
没错,补充蛋白质对免疫力提升有帮助,建议买汤臣倍健蛋白粉,这种蛋白质含量高,每天服用10克左右,轻松补充身体所需,记得要坚持补充。
想快速补充蛋白质,平时可以吃蛋白质含量较高的食物,有以下几个办法: 1、牛奶和蛋类中蛋白质含量较高,可以多吃一些牛奶和蛋类来补充蛋白质。 2、肉类中含有非常丰富的蛋白质,每天食用一定量的肉类,能够帮助我们摄取更多的蛋白质。 3、蛋白质营养补充剂含量远高于食物蛋白质。而且食物在烹饪的时候会有营养流失的情况,想快速补充蛋白质,建议饮食搭配膳食补充剂效果会更好,像汤臣倍健蛋白质粉这类的营养补充剂。
一般人可以吃蛋白质含量较高的食物。食物中含有的蛋白质分为三类,身体对不同类型的蛋白质吸收程度不同。比如红肉白肉类和奶制品都是动物蛋白,这些蛋白性质更符合人体,也能被更快的吸收,多吃这些就会补充得快。 但是补充蛋白质是个更长期的过程,不建议长期过多食用肉类,会伴随这高胆固醇等风险。正常食补搭配汤臣倍健蛋白质粉等营养补充剂的方式,效果会更好、也更加健康。
当蛋白粉缺乏我们可以通过饮食的方式来补充,饮食上我们可以吃豌豆、毛豆、黄豆、豆腐、腐竹等豆类食物;还有瘦猪肉、牛肉、鸡肉等肉类食物;还有牛奶等乳制品都是富含蛋白质的食物,这些都是常见的食物,如果蛋白粉很缺乏的话,建议多吃肉类食物和乳制品,这些的蛋白质是乳清蛋白,性质符合人体能更好被吸收。另外还可以通过汤臣倍健蛋白质粉等营养补充剂来补充,这种方式在蛋白质量和吸收率上会比平时饮食的方式好。以上就是补充蛋白质的方法,大家可以按照个人需求做选择。
经常喝汤臣倍健蛋白质粉,这种蛋白质含量高,每天按时按量服用即可,服用时千万不能用开水,否则会破坏蛋白质。
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