首页百科怀孕产后育儿生活早教营养食谱用品评测体验馆有品榜单快问专家亲子课堂活动达人论坛工具图说健康养生
百科

生活百科 / 健康小常识 / 减压 /5种方法现场减压

5种方法现场减压

收藏

1、打坐

如果你认为打坐是将你的身体扭曲成不舒服的姿势,并发出"啊啊"的响声。其实任何重复的行动与打坐作用相似,《放松反应》的作者医学博士赫伯特班森说。这包括散步,游泳,绘画,编织-任何有利于你保持冷静的活动。

当你在苦思自己的的工作,你的感情,或你的终身需要办的事情时,专家们说,干脆让思想逃脱,并让你的注意力集中到活动上。每天5至10分钟,可以看到压力水平下降。

2、想象你自己在放松

你的心太乱以致不能打坐沉思?努力创造一个平静的可见的,或"幻景"。首先,简单地形象化能保持你的思想远离目前的紧张的东西。这可能是一个你最喜爱的度假地点,美丽的岛屿。

目的是使你的思想远离压力,用平静的画面取而代之。你的白日梦越切合实际-无论在颜色,视觉,声音,甚至触摸和感受-越能使你放松。

3、深呼吸

试试这个:大大地吸一口气到胸腔,然后轻轻地用嘴唇呼出,哈佛的身心临床项目主任说。现在想象你的腹部,是一个深的地方。你的思想集中在那里,感觉你的呼吸来来回回。吸气,感觉你的整个腹部,侧面和下背部在扩大。呼出,在一次吸气,收缩你的腹部。重复10次,每 一次都感到更放松。

4、喝热茶

如果你是一个咖啡迷,应考虑更健康的饮品。咖啡引起应激激素--皮质醇的水平,而绿茶提供保健及美容功效,《7种美容秘密》的作者尼古拉医学博士声称。

甘菊茶,是一种传统的最受欢迎的镇静减压饮品。来自伦敦大学学院的研究者报告:红茶也能调节压力。在6个星期的紧张情况下,经常喝红茶参加者具有较低水平的皮质醇,比那些喝安慰剂的人,感觉更平静。

5、自我按摩

当你的肌肉紧张,没有时间去接受专业按摩时,试试这个简单的自我按摩方法,来自《按摩和办公室瑜珈》。

将双手放在你的肩膀和颈部

挤压你的手指和手掌。

大力摩擦,保持肩膀放松。

用一只手包着另一只手的前臂。

挤压拇指及手指的肌肉。

你的手肘到指尖,反复地上下移动。

另一只手重复以上动作。

网友问答

自测幽门螺杆菌用什么方法比较准呢?五种自检HP方法对比?

幽门螺旋杆菌的检测方法主要有下面的这五个: 第一种是,血清的方式检测,但是现在医院都不经常在使用了,因为患者在治疗之后,血中的幽菌抗体还是会存在一到二年的,可能还会有假阳性的。 第二种是,C13和C14的呼气试验,它是可以间接的检测出幽菌抗原的,但是C14对人体和环境都有污染,吃过同位素之后在人体不会被衰退,不适合孕妇和儿童检测。 第三种,医院还是会采用胃镜以及胃粘膜来活检,是一种侵入性的方式,有很多人都比较排斥这种方法。而且费用也高。 第四种,唾液检测法,临床上不使用,结果不可靠。 第五种,粪便检测,直接检测抗原,病毒本身,结果可靠,医院临床上也在用,和新冠抗原一样,是目前最便宜好用的自检方法。推荐AVE爱威幽门螺旋杆菌抗原检测试剂盒。觉得全,请采纳哦。

mb46866302   

如何检查幽门螺杆菌?五种检测方法怎么选?

幽门螺旋杆菌的检测方法主要有下面的这五个: 第一种是,血清的方式检测,但是现在医院都不经常在使用了,因为患者在治疗之后,血中的幽菌抗体还是会存在一到二年的,可能还会有假阳性的。 第二种是,C13和C14的呼气试验,它是可以间接的检测出幽菌抗原的,但是C14对人体和环境都有污染,吃过同位素之后在人体不会被衰退,不适合孕妇和儿童检测。 第三种,医院还是会采用胃镜以及胃粘膜来活检,是一种侵入性的方式,有很多人都比较排斥这种方法。而且费用也高。 第四种,唾液检测法,临床上不使用,结果不可靠。 第五种,粪便检测,直接检测抗原,病毒本身,结果可靠,医院临床上也在用,和新冠抗原一样,是目前最便宜好用的自检方法。推荐AVE爱威幽门螺旋杆菌抗原检测试剂盒。觉得全,请采纳哦。

mb46866302   

如何检测幽门螺旋杆菌?5种检测方法对比?

目前,检测幽门螺旋杆菌的方式有很多,有的在医院,有的要送检,有的自检: 1、血清幽门螺旋杆菌抗体,这种检查方法只能证实以前存在幽门螺旋杆菌感染,无法确定现在是否处于感染状态,用于流行病学调查。 2、胃镜组织活检快速尿素酶试验,这种方法需要通过胃镜下,在多个位置点取材,是一种有创的操作。 3、唾液检测法,只能说明嘴里有,胃里不一定有,临床上也不用,结果不太可靠。 4、碳13或碳14呼气试验,儿童以及孕妇等特殊人群应当避免应用。 5、AVE爱威幽门螺旋杆菌抗原检测试剂盒,很简单,和新冠抗原一样简单,都是抗原检测,结果可靠,只是标本不同。测的病毒本身的抗原,是居家自测首选,便宜又好用的方法。

弓畔偶尔合群   

宝宝咳嗽喉咙有痰,5岁小孩晚上咳嗽厉害应该用哪种方法治疗好?

我家宝宝咳嗽我都是给他喝易坦静口服液的,这个口服液有着十年的临床,安全性比较高,有松弛支气管平滑肌,增强纤毛运动、溶解粘液,促进痰液排出的作用,治疗孩子咳嗽有痰的效果很好,又是草莓口味,小孩能够接受,喂药也非常方便,你试试吧。

mb47501143   

儿子现在快满三岁了,这段时间很是调皮捣蛋,不听话,书上看到有种旁观式教育的方法,请问这种方法适合多大的孩子?

你小孩现在快满3岁了,完全可以开始旁观式教育的方法。这种旁观式教育比较适合受溺爱的孩子,还有隔辈养育大的孩子,他们都是在溺爱中长大的孩子,属于一哭一闹就满足型的孩子,爷爷奶奶心中的小公主小皇帝这种类型的孩子,他们的自理能力很差,脾气一般也不太好。建议两岁的孩子应该就可以采用旁观式教育了,因为孩子这时候已经开始有了自主意识和认识能力,这时可以对孩子进行心理和性格的塑造了。

李洁玲医生   

我家宝宝5个半月,医生说宝宝上火了,哪种方法降火有效安全?

不正常的,那宝宝有上火了。平日一定要多喝水,以排尿去进行体内排毒,那宝宝体内的毒素少了,那宝宝就不易上火。另外给宝宝用梨子煮水喝,既可以降火,也可以有效的防止宝宝的喉咙发炎,产生的炎症等;可以有效的预防上火,等各种疾病!另外如果严重的话,那要用大黄冲水给宝宝喝,效果蛮好的。

开心泡菜   

我5岁小孩小儿祛痰止咳用哪种方法好呀?

宝宝咳嗽有痰的时候,要口服止咳化痰药,或者进行雾化治疗,这样可以湿润呼吸道,稀释痰液。但不可以使用止咳药,因为止咳和化痰是两回事,止咳药会影响痰液的排出而使病情加重。爸妈切勿使宝宝病急乱投医哦!

mb41186625   

联系编辑

联系编辑:曾静波

联系邮箱:zengjingbo#pcbaby.com.cn(#改为@)

联系电话:020-38178288-4051