5种方法现场减压
收藏1、打坐
如果你认为打坐是将你的身体扭曲成不舒服的姿势,并发出"啊啊"的响声。其实任何重复的行动与打坐作用相似,《放松反应》的作者医学博士赫伯特班森说。这包括散步,游泳,绘画,编织-任何有利于你保持冷静的活动。
当你在苦思自己的的工作,你的感情,或你的终身需要办的事情时,专家们说,干脆让思想逃脱,并让你的注意力集中到活动上。每天5至10分钟,可以看到压力水平下降。
2、想象你自己在放松
你的心太乱以致不能打坐沉思?努力创造一个平静的可见的,或"幻景"。首先,简单地形象化能保持你的思想远离目前的紧张的东西。这可能是一个你最喜爱的度假地点,美丽的岛屿。
目的是使你的思想远离压力,用平静的画面取而代之。你的白日梦越切合实际-无论在颜色,视觉,声音,甚至触摸和感受-越能使你放松。
3、深呼吸
试试这个:大大地吸一口气到胸腔,然后轻轻地用嘴唇呼出,哈佛的身心临床项目主任说。现在想象你的腹部,是一个深的地方。你的思想集中在那里,感觉你的呼吸来来回回。吸气,感觉你的整个腹部,侧面和下背部在扩大。呼出,在一次吸气,收缩你的腹部。重复10次,每 一次都感到更放松。
4、喝热茶
如果你是一个咖啡迷,应考虑更健康的饮品。咖啡引起应激激素--皮质醇的水平,而绿茶提供保健及美容功效,《7种美容秘密》的作者尼古拉医学博士声称。
甘菊茶,是一种传统的最受欢迎的镇静减压饮品。来自伦敦大学学院的研究者报告:红茶也能调节压力。在6个星期的紧张情况下,经常喝红茶参加者具有较低水平的皮质醇,比那些喝安慰剂的人,感觉更平静。
5、自我按摩
当你的肌肉紧张,没有时间去接受专业按摩时,试试这个简单的自我按摩方法,来自《按摩和办公室瑜珈》。
将双手放在你的肩膀和颈部。
挤压你的手指和手掌。
大力摩擦,保持肩膀放松。
用一只手包着另一只手的前臂。
挤压拇指及手指的肌肉。
你的手肘到指尖,反复地上下移动。
另一只手重复以上动作。
网友问答
幽门螺旋杆菌的检测方法主要有下面的这五个: 第一种是,血清的方式检测,但是现在医院都不经常在使用了,因为患者在治疗之后,血中的幽菌抗体还是会存在一到二年的,可能还会有假阳性的。 第二种是,C13和C14的呼气试验,它是可以间接的检测出幽菌抗原的,但是C14对人体和环境都有污染,吃过同位素之后在人体不会被衰退,不适合孕妇和儿童检测。 第三种,医院还是会采用胃镜以及胃粘膜来活检,是一种侵入性的方式,有很多人都比较排斥这种方法。而且费用也高。 第四种,唾液检测法,临床上不使用,结果不可靠。 第五种,粪便检测,直接检测抗原,病毒本身,结果可靠,医院临床上也在用,和新冠抗原一样,是目前最便宜好用的自检方法。推荐AVE爱威幽门螺旋杆菌抗原检测试剂盒。觉得全,请采纳哦。
幽门螺旋杆菌的检测方法主要有下面的这五个: 第一种是,血清的方式检测,但是现在医院都不经常在使用了,因为患者在治疗之后,血中的幽菌抗体还是会存在一到二年的,可能还会有假阳性的。 第二种是,C13和C14的呼气试验,它是可以间接的检测出幽菌抗原的,但是C14对人体和环境都有污染,吃过同位素之后在人体不会被衰退,不适合孕妇和儿童检测。 第三种,医院还是会采用胃镜以及胃粘膜来活检,是一种侵入性的方式,有很多人都比较排斥这种方法。而且费用也高。 第四种,唾液检测法,临床上不使用,结果不可靠。 第五种,粪便检测,直接检测抗原,病毒本身,结果可靠,医院临床上也在用,和新冠抗原一样,是目前最便宜好用的自检方法。推荐AVE爱威幽门螺旋杆菌抗原检测试剂盒。觉得全,请采纳哦。
目前,检测幽门螺旋杆菌的方式有很多,有的在医院,有的要送检,有的自检: 1、血清幽门螺旋杆菌抗体,这种检查方法只能证实以前存在幽门螺旋杆菌感染,无法确定现在是否处于感染状态,用于流行病学调查。 2、胃镜组织活检快速尿素酶试验,这种方法需要通过胃镜下,在多个位置点取材,是一种有创的操作。 3、唾液检测法,只能说明嘴里有,胃里不一定有,临床上也不用,结果不太可靠。 4、碳13或碳14呼气试验,儿童以及孕妇等特殊人群应当避免应用。 5、AVE爱威幽门螺旋杆菌抗原检测试剂盒,很简单,和新冠抗原一样简单,都是抗原检测,结果可靠,只是标本不同。测的病毒本身的抗原,是居家自测首选,便宜又好用的方法。
宝宝咳嗽喉咙有痰,5岁小孩晚上咳嗽厉害应该用哪种方法治疗好?
我家宝宝咳嗽我都是给他喝易坦静口服液的,这个口服液有着十年的临床,安全性比较高,有松弛支气管平滑肌,增强纤毛运动、溶解粘液,促进痰液排出的作用,治疗孩子咳嗽有痰的效果很好,又是草莓口味,小孩能够接受,喂药也非常方便,你试试吧。
宝宝咳嗽有痰的时候,要口服止咳化痰药,或者进行雾化治疗,这样可以湿润呼吸道,稀释痰液。但不可以使用止咳药,因为止咳和化痰是两回事,止咳药会影响痰液的排出而使病情加重。爸妈切勿使宝宝病急乱投医哦!
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