夏季养生之睡眠篇
收藏保持床铺整洁
夏天炎热,易生菌,保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。
夏季睡眠注意寝室的温度、湿度
一般舒适的温度为20-23℃,相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉,而超过23℃,会使人有热的感觉,表现为难以入睡,甚至掀开被子。另外寝室的通风要好。
注意选用卧具
卧具对睡眠质量的影响特别大,床和被子要软硬适当。在所有卧具中,枕头、凉席的作用举足轻重。枕头不宜太高,在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子,汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒,汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席,用竹子等材料制作的凉枕。
对很多晚上睡不好的人来说,适时的午睡可以作为一种补偿。但午睡时间最好在1个小时左右,不要过长。
网友问答
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够了够了,没什么太大的需求的话完全就够了的.
有啊,我母亲她之前睡眠状态不好,后来给她买了这个,她现在睡得可舒服了。
你好,到了夏季,天气炎热,我们宝宝晚上睡眠不好,常常半夜醒来,不开空调还睡不着
现在是夏天,别说宝宝了就连大人也很热啊,天气太热晚上睡眠不好也是正常现象,宝宝老睡空调也不好,可以睡觉之前把空调打开,宝宝睡着的时候把空调关了。夏天宝宝不爱吃饭,多喝水是很好的习惯啊,不要担心,这没什么的。
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