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夏季养生之睡眠篇

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保持床铺整洁

夏天炎热,易生菌,保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。

夏季睡眠注意寝室的温度、湿度

一般舒适的温度为20-23℃,相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉,而超过23℃,会使人有热的感觉,表现为难以入睡,甚至掀开被子。另外寝室的通风要好。

注意选用卧具

卧具对睡眠质量的影响特别大,床和被子要软硬适当。在所有卧具中,枕头、凉席的作用举足轻重。枕头不宜太高,在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子,汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒,汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席,用竹子等材料制作的凉枕。

午睡

对很多晚上睡不好的人来说,适时的午睡可以作为一种补偿。但午睡时间最好在1个小时左右,不要过长。

网友问答

时光之束祛皱效果如何?

时光之束是一款针对皱纹和细纹进行祛除的护肤产品,它的主要成分是基因胎盘蛋白、弹性纤维、透明质酸钠、棕榈酰四肽-7、神经酰胺、光果甘草等。对改善肌肤细纹、皱纹等衰老问题有很好的效果

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平时就是养生补身体的话,吃燕之膳的燕窝够不?

够了够了,没什么太大的需求的话完全就够了的.

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和中義花椒籽草本养生枕对改善睡眠有帮助吗?

有啊,我母亲她之前睡眠状态不好,后来给她买了这个,她现在睡得可舒服了。

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你好,到了夏季,天气炎热,我们宝宝晚上睡眠不好,白天倒是睡很多了,还爱喝水,日夜颠倒的睡眠正常吗?

天气一热不管是大人心情烦躁,小孩也是一样的,夏天宝宝的饮食要清淡一些,多吃些易消化的食物,多喝点水。白天的时候家长尽量减少孩子的睡眠,这样白天累了晚上就会睡的香一些了。

晨曦冬语   

你好,到了夏季,天气炎热,我们宝宝晚上睡眠不好,常常半夜醒来,不开空调还睡不着

现在是夏天,别说宝宝了就连大人也很热啊,天气太热晚上睡眠不好也是正常现象,宝宝老睡空调也不好,可以睡觉之前把空调打开,宝宝睡着的时候把空调关了。夏天宝宝不爱吃饭,多喝水是很好的习惯啊,不要担心,这没什么的。

loveyamapi126   

夏季有哪些养生美食?

夏季最爱西瓜和凉拌黄瓜了,绝对养生。

风风小蛮   

夏季中医保健养生要注意什么?

夏季天气炎热,此时的机体可以采用一些内服的中药配合针灸等治疗方法来治疗一些冬季病症。夏天脾胃功能低下,人们经常没有什么胃口,因此需要服一些健脾利湿的食物如如藿香、莲子、佩兰等,同时夏天更加需要的是清热解暑,可以服用一些清热解毒清心火作用的中药,如金银花、菊花、连翘、薄荷、荷叶等。夏天的养生则重在精神的调摄,需要保持愉快而且稳定的情绪,不要大悲大喜,防止以热助热,火上加油。心静人自然凉,就可以达到养生的目的。

玉成美人   

夏季小孩适合喝什么养生保健茶?

夏天天气炎热,宝宝经常出汗也很容易会上火,有时候宝宝又会因为炎热的天气而不喜欢吃东西,妈妈们可以自己动手煲点菊花茶或者淡竹叶加灯芯球,同时可以加点蜜糖或者蜜枣,甜甜的宝宝喜欢喝,还有就是小儿七星茶,可以帮助宝宝提高食欲;金银花茶,有防治瘟病初起、外感风热、红肿热痛、疮疡疔毒、便脓血等功效,可以用于痈肿疔疮,风热感冒,喉痹,丹毒,温病发热、热血毒痢等症状,常用此茶,具有清热解毒、凉血化淤的功效。

牛蒙蒙   

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