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孕妇体操有助于顺产

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孕妇体操不但有利于控制孕期体重,还有助于顺利分娩。准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备,防止过度疲劳和避免宫缩。另外,有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。下面介绍3种孕妇体操动作:

1、骨盆的运动:放松骨盆的关节与肌肉,使其柔韧,利于顺产。

(1)单膝曲起,膝盖慢慢向外侧放下,左右各10次。

(2)双膝曲起,左右摇摆至床面,慢慢放松,左右各10次。

2、盘腿运动:放松耻骨联合与股关节,伸展骨盆底肌肉群。这样胎儿可顺利通过产道。

(1)笔直坐好,双脚合十,用手拉向身体,双膝上下活动,宛如蝴蝶振翅。10次。

(2)同一姿势,吸气伸直脊背,呼气身体稍向前倾。10次。

3、猫姿:这是振动骨盆的运动,可以缓腰痛。还可以锻炼腹部肌肉,更好地支持子宫。

(1)趴下,手与双膝分开。

(2)边吸气边拱起背部,头部弯向两臂中间,直至看到肚脐。

(3)边呼气边恢复到1的姿势,边吸气边前抬上身。

(4)边呼气边后撒身体,直至趴下。1-4重复10次。

网友问答

孕晚期怎样做有助于顺产?

在孕晚期的时候,一定要多走路,然后要多做一些孕期瑜伽,同时也要让心情保持一个愉悦的状态,而且也不让让自己的精神过分紧张,就有助于顺产。然后还可以为买一些生产时候补充体力的产品,比如美好蕴育分娩能量包这样的产品,能够在生产的时候快速补充消耗的能量,加速生产的过程,天猫搜索“分娩能量包”就可以了。。

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什么方法有助于孕妇控制体重?

1、新鲜蔬菜富含维生素和膳食纤维,所含糖分又少,可以多吃些。2、不少孕妇认为“多吃水果好”,但水果含有很多的糖分,吃多了也容易长胖,甜食也同样如此,因此要限制水果和甜食的食用量。3、孕妇容易饿,可以少量多餐,一天两到三次加餐,但每餐不要吃太饱。4、适度锻炼是控制体重的好办法。

周明芳医生   

孕妇控制体重有助于顺产吗?

孕妇通过活动或运动等方式控制体重时,肌肉的收缩能力会有所加强,胎儿巨大、难产的风险也有所降低,因此有助于顺产。

周明芳医生   

哪些食物有助于孕妇补碘?

富含碘的海产食品有海带、紫菜、干裙带菜、贝类、海鱼等。

周明芳医生   

孕妇控制体重有助于预防妊娠期糖尿病和产后2型糖尿病吗?

孕妇平时通过饮食和运动的方式双管齐下控制体重,有助于控制血糖水平,降低患妊娠期糖尿病和以后患2型糖尿病的风险。

周明芳医生   

分娩前孕妇做什么可以有助于顺产宝宝?

可以练习腹式呼吸和胸式呼吸,及产褥体操。锻炼盆骨的肌肉。这样能帮助顺利生产

曉宇恩天使寶貝   

有哪些食物能够有助于孕妇顺产后迅速补充体力呢?

孕妇分娩过程中大多数会吃些巧克力、红牛等高能量的食物来补充体力,但其实大多起的作用是提神,因为孕妇在当时会十分疲倦,容易犯困,难以有效用力。分娩时存在一些禁忌,孕妇在分娩期应注意以下两点:一是适当进食流质或半流清淡食物,二是不可吃活血之物,如人参、鹿茸,容易增加出血量的食物。

赖晓岚医生   

怀孕刚满3个月,想每天坚持做孕妇保健操,听说有助于顺产,请问真的有效吗?

孕期做些适当的运动队妈妈和胎儿都是有好处的,孕期妈妈可以适当的做些家务,活动活动这样对胎儿的发育和生产都是很好的。

Yssssss_27   

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