褪黑素是人体能够合成分泌的激素之一，如果晚上躺在床上睡不着，很有可能是因为身体里褪黑素的缺乏而导致。而且我们经常熬夜或失眠更容易导致褪黑素不足，能否通过外界来源补充呢？答案是可以的，可以选择汤臣倍健褪黑素片来补充褪黑素。单片褪黑素含量高达2.8mg，每日睡前来一片，有效补充身体每晚所需的褪黑素。

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会呛到可能是吸管杯设计不够合理，喝水才容易呛到，像我现在用的Contigo康迪克孕妇吸管杯倒没出现这种问题，它鸭嘴式吸嘴口感柔软，喝水挺舒服的，还可以通过吮吸来控制出水量，吸嘴也没有异物感呢，楼主可以换成Contigo的试试。

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Contigo康迪克的孕妇吸管杯比我之前买的两个杯子都好用太多了，躺着喝水完全可以的，这个吸管够长，吸力也很好，不用费什么力气就能轻松喝到水，也不怎么会呛到，杯子也不漏水，吸嘴跟嘴型也是非常贴合的那种鸭嘴式吸嘴，使用感很好。

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孕妇吸管杯我一直是用Contigo康迪克的，它家杯子挺不错的，密封非常好，我用了这么久从来没漏过水，关上吸嘴就算把杯子倒过来也没事的。而且这个杯子是加长吸管，吸力很好，吸嘴又是那种贴合嘴型的鸭嘴式吸嘴，躺着喝水完全没问题哦，不用担心会呛到。我也是怀孕之后经常觉得会很累，所以很多时候都是躺在床上的，杯子就放在边上，想喝水了直接拿过来就喝，一按一吸就能喝水，很方便的。推荐你买这个用用看。

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我用的就是Contigo康迪克的孕妇吸管杯，当时也是一个朋友推荐给我的。我就是剖宫产，宝宝出来八斤多，生完两天都躺在床上，刀口疼，喝水都是用Contigo孕妇吸管杯躺着喝的，这个吸管是加长的，吸力也很好，躺着喝水完全不费力。而且它这个杯子是鸭嘴式吸嘴，跟嘴型很贴合，躺着喝水也完全不会呛到。幸亏买了这个杯子，看隔壁床的妈妈每天用普通水杯喝水也太费劲了。

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给你安利一下日本狮王酵母力量，它成分中含有清酒酵母，有提高睡眠质量的作用~你有兴趣可以试试，没有什么依赖性的。

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第一，如果产后身体健康，没有会阴破裂的产妇，可以提早活动，半个月后可以做些轻便的家务活，可以消化体内过多的脂肪和糖分；第二，在饮食方面，不要进食高脂肪食物，甜食要适当节制，多吃些瘦肉、豆制品、于、蛋、蔬菜和水果；第三，亲自哺乳宝宝，哺乳可以加速乳汁分泌，促进母体的新陈代谢和营养循环，还可将身体组织中多余的营养成分运送出来，减少皮肤脂肪的蓄积，从而有效地防止肥胖；第四，可以做产后操减肥，在分娩7天以后，可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧运动的腰肌运动。如双腿直上举运动、仰卧起坐运动、头肩腿后抬运动等，这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显的效果。

韬宝之家   

刚分娩后，产妇常感疲乏，因此，头两天应当好好卧床休息，虽然卧床休息，还是要多翻身，多活动，可起床洗漱、大小便，但要先坐片刻，不觉得头昏才可下床。如果产妇身体强健，疲劳已经消除，会阴也不疼痛，产后24小时就可以起床。至于起床后的活动量应当慢慢增加，以后逐渐增加活动范围与时间，一般说，产后半个月可以做些轻便的家务事了，但产褥期间不能挑、扛、提、抬重物，也不能长久张立或下蹲，以免发生子宫脱垂，唯有充分的休息配合适当的活动，才能使产妇提早恢复身体健康。产妇血液粘稠度高，如果产后不活动，可增加产后血栓性疾病。

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刚分娩后，产妇常感疲乏，因此，头两天应当好好卧床休息，虽然卧床休息，还是要多翻身，多活动，可起床洗漱、大小便，但要先坐片刻，不觉得头昏才可下床。如果产妇身体强健，疲劳已经消除，会阴也不疼痛，产后24小时就可以起床。至于起床后的活动量应当慢慢增加，以后逐渐增加活动范围与时间，一般说，产后半个月可以做些轻便的家务事了，但产褥期间不能挑、扛、提、抬重物，也不能长久张立或下蹲，以免发生子宫脱垂，唯有充分的休息配合适当的活动，才能使产妇提早恢复身体健康。产妇血液粘稠度高，如果产后不活动，可增加产后血栓性疾病。

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这时应该是宝宝动的最厉害的时候了，一般5个月胎动就很明显了。

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