建议你开始运动，不但能舒缓压力。还能增强体质。推荐Sport App，上面很多健身教程，很适合健身小白。

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　一般来说，食物是可以很好的改善睡眠的，牛奶是一种很好的促进睡眠的食物，因为牛奶中含有催眠的物质，一种是促进睡眠的色氨酸，孕妈妈可以吃一些鱿鱼、虾或者玉米、动物肝脏。

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你好，根据你的描述，建议你最好是注意生活的习惯问题，注意调节自己的身体，饮食要跟上，营养要跟上，不要有太大的心里压力，服用药物控制好，治疗好，就可以了。

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怀孕初期有很多原因都会让孕妇变得焦虑，这些原因都会引起失眠，看看你自己有可能是哪种因素造成的，然后再对症改善。

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一般生完孩子都掉头发，有句孩子笑头发掉的说法。主要注意营养，选用对的洗发水，每天补充足够的营养，蛋白质，蔬菜水果，慢慢就好了，我现在小孩8个多月，基本不怎么掉头发了

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一般来说，如果出现失眠的情况，是建议孕妇睡眠时左侧卧位，同时将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子，毛毯垫在背后，也可减轻腹部压力，可保证膳食中有足够的钙。学习一些放松心情的方法。

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一般到了孕晚期的时候，孕妇是会要失眠多梦的症状，建议在睡觉之前喝一杯温牛奶，可以缓解一下失眠的情况

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一般来说，怀孕期间孕妇的情绪由于生理的变化轻易出现大幅度的波动，正是由于这样，准妈妈们不要由于怀孕过程中出现的各种不良反应而担心、忧虑，假如因此给自己造成压力，影响会更为严重，甚至会影响到胎儿的正常发育。

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你好，其实你这样的情况是比较正常的，因为你的孕产期比较接近了，你可能心情会比较紧张，紧张的情绪是会引起失眠的。建议你可以多听一些舒适的音乐入睡，这样可以缓解你紧张的情绪，对于心情的调节都是非常好的。

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你好，失眠是怀孕期间的正常症状，而且到了孕晚期，因为肚子太大身体长期处于压迫疲惫的状态，入睡也会变得更加困难。在腰部后面垫一个枕头有助于舒缓身体酸痛，减轻身体压力。睡前听有利于舒缓心情的音乐，用热水泡脚，喝一杯热牛奶等方法都可以帮助入睡。最重要的是放松心情，不要给自己过大的压力。

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