乳腺保养可以通过适当的按摩，那么乳腺保养手法步骤是什么呢？

对镜自照法：应对浴室镜子，将手臂举起过度，观查乳房的形状和轮廊有没有转变，皮肤有没有出现异常(主要是有没有肿胀、皮疹、浅静脉曲张。皮肤褶皱、橘子皮样改变等)，观查乳头是不是在同一水平线，是不是有拉高、收缩、凹痕等状况，用大拇指和无名指轻轻地挤捏乳头，查验是不是有出现异常分必物从乳头外溢，乳晕颜色是不是改变。

然后敷热背部，背部开穴，敷热胸部，在胸部、腋下淋巴、任脉处抹鸸鹋油消结膏，点按天突穴，让人深吸气3次(全身释放压力)，拇指更替推任脉，推倒膻中点按3次，然后深吸气3次(全身释放压力)即可。