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怀孕22周运动胎教

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孕妇适当地运动,可以促进母体及胎儿的新陈代谢,既增强了你的体质,又使胎儿的免疫力有所增强,可谓一举两得。

日常动作行为:你要每天保证15-20分钟的散步时间,这对你和胎儿都有好处。最好能在空气比较清新的环境中散步,别走得时间过长或走得过快。刚开始时可以将步子放慢些,每日早上起床后和晚饭后可散散步。

孕期运动:在怀孕的过程中,游泳是最让你感到舒服的一项运动。特别是当你怀孕进入后期的时候,其他的运动变得越来越不舒适,而游泳尤其有帮助。以下这些事情需要有所注意:

1、水温最好能够保持在30℃(85T)左右,一方面在这种水温下,肌肉不容易抽筋,也不太容易疲劳,另一方面,这样的水温也不会因为太热,而使你体温升高。

2、为了避免入水前或出水后滑跤,最好能穿着防滑拖鞋,到了池边才脱掉,或者一出水后就马上穿上防滑拖鞋。

3、别过度伸展你的关节。由于水里有浮力,因此你常常容易过度伸展关节而不自知。不论在游泳前还是游泳后,都要记得补充水分或果汁,就像做其他运动一样。因为游泳也是一种运动,尽管四周都是水,还是有可能会有发生脱水。

网友问答

怀孕22周黄体破裂,会不会有危害啊?

黄体破裂对人的危害因人而异,一般黄体破裂对怀孕的影响不大,若只是轻微的卵巢破裂,出血不多,可自行愈合,不留任何后遗症。定期孕检,若有不适症状及时回诊。

章卫医生   

怀孕20周,可以每天做情绪胎教吗?

可以听听胎教音乐,孕妈自己也要保持心情愉快,对宝宝好的。

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