对于备孕的准爸妈来说，想要好孕的绝密武器就是要提高精卵活力，于是就出现了各种提高精卵活力的偏方、秘方。其实，提高精卵活力的食物很多，而且大多数是我们日常常见的食物。比如小米、燕麦和坚果类食品；蔬菜、水果和菌藻类，海藻富含海藻胶、碘、钙、锌等多种矿物质，蘑菇则含有较丰富的蛋白质、B族维生素。鸡蛋、奶类和豆腐，还有红肉和贝类，红肉包括猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等。这些食物都能有效地提高精卵活力，是备孕夫妻尽快受孕。详细>>

叶酸是一种B族维生素，是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，怀孕前三个月和孕早期三个月，孕妈需保持每天0.4毫克叶酸的摄入量。对于准妈妈而言，叶酸可以预防孕妇贫血。身体需要叶酸来制造正常的红细胞。对于胎儿而言，叶酸可以降低宝宝出生缺陷风险。大量研究表明，服用叶酸可减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生，从而降低20%的新生儿死亡率。同时，还可以预防新生儿神经血管缺陷。女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%～70%。详细>>

锌对男性生育力影响重大，它参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。而铁则对于备孕的女性十分重要，孕前补充铁可以有效地防止孕期贫血，保证胎儿的血液供应。牛奶、蛋黄、鱼虾、紫菜、海带、豆浆等都是含锌丰富的食物，而富含铁的食物有西红柿、油菜、芹菜等各类新鲜蔬菜，杏、桃、李子、橘子、大枣等水果。详细>>

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物有：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。其中动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例更符合人体需要，它比植物性蛋白营养价值高。比如海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质等营养元素，但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。