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冬季小孩吃什么零食比较健康

2023-01-12 20:47:12出处:PCbaby作者:佚名

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  零食在生活中很常见,通常指一些日常小零嘴,非常适合用来打发时间。而孩子对于这类零食欲罢不能,但是长期食用会影响正常三餐的进食,所以家长们还是要控制孩子吃零食的次数,甚至可以在家自制零食。那么,冬季小孩吃什么零食比较健康呢?

冬季小孩吃什么零食比较健康

  1.榛子。它又被称为是山板栗,尖栗,其果实形似栗子,外壳坚硬,果实肥白而圆含油量比较大,吃起来有香气,在北方比较多,每100克的榛子的含钙量是815毫克,它里面含有大蛋白质,脂肪,糖类,含有多种维生素和矿物质,钙磷铁的含量都高于其他坚果。

  2.核桃。核桃是个冬天的好零食,儿童常吃有利于生长发育、增强记忆、保护视力。平时孩子经常吃点核桃可以有促进食欲的作用,如果孩子头发毛糙可以食用,因为核桃也有乌发的作用。

  3.蓝莓干。冬季的时候是宝宝特别容易缺乏维生素的时候,这个时候给孩子吃一些蓝莓干能够及时补充孩子身体所需的维生素,蓝莓干里面含有各种维生素营养,还有大量的花青素,可以预防宝宝近视,增强宝宝的眼部发育,增进宝宝的视力

  4.南瓜子。南瓜子富含胡萝卜素,以及各种维生素,具有驱虫的作用,宝宝多吃南瓜子能够补充身体维生素的营养,妈妈可以给宝宝调入蜂蜜,能够起到驱除蛔虫的功效。

  5.酸奶。酸奶可以补钙,还可以促进肠道吸收,比较好消化,而且酸奶本身热量不高,适合宝宝和妈妈食用。酸奶里还可以适当放点果酱或者葡萄干,滋味更好。

宝宝吃的零食有哪些

  由于宝宝的消化系统没有发育成熟,胃的容量相对比较小,而宝宝的新陈代谢却很旺盛,再进食后会很快被消化,因此,父母可以让宝宝少食多餐。在日常生活,可以为宝宝准备一些健康的零食,不要让宝宝吃过多的油炸、膨化的食品,因为油炸食品和膨化食品对宝宝的发育是没有益处的。

  为了可以让宝宝健康的长成,父母可以给宝宝选择新鲜、优质的水果和蔬菜,像胡萝卜、芹菜、花椰菜、萝卜、黄瓜、芦笋等,这些食物营养好、热量低,对宝宝的发育是有帮助的。同时,也可以让宝宝吃一些咀嚼性的食物,杏干、芒果干和木瓜干等都是父母可能选择的零食。

  酸奶也是可以给宝宝喝的,父母最好选择原味酸奶,因为原味酸奶含的添加剂少,对宝宝健康成长是很有利的。另外,过期的酸奶营养价值会大打折扣的,父母最好不要给宝宝购买过期的酸奶。而且香味很浓的奶,也不要给宝宝喝的太多,对宝宝的健康没有益处。

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