小孩失眠吃什么好

　　无论哪个阶段的人都有失眠的烦恼，失眠对我们身体的危害很大，因为大脑神经得不到充分休息，就会引起神经衰弱和记忆力减退。年轻人睡眠不足会影响工作，小孩则会影响学习，那么小孩失眠吃什么好呢？

小孩失眠吃什么好

　　孩子适量进食牛奶、小米粥、坚果等食物有一定安神作用，可有助于睡眠。孩子白天的活力通常比较旺盛，有时白天玩耍后过于兴奋或情绪过于紧张，都可能导致睡觉不安稳、睡眠质量低等。可以在睡前一小时左右给孩子喝一杯热牛奶，有利于提高孩子的睡眠质量，建议养成每天睡觉前喝一杯热牛奶的习惯。

　　晚饭时可以给孩子喝一碗小米粥，小米粥含有比较丰富的色氨酸等物质，有一定的安神效果，有助于提高孩子的睡眠质量。平时可以给孩子食用核桃、花生、瓜子仁等坚果类食物，坚果中含有较多的色氨酸等物质，对健脑、安神有一定的作用，利于孩子的睡眠，还可以把核桃打碎后做粥给孩子喝，也有一定的效果。

　　家长可以做桂圆莲子汤，或者酸枣仁粥、莲子猪心汤等有助于安眠的药膳，帮助孩子安神，提高孩子的睡眠质量。此外，家长应使孩子养成规律的睡眠习惯，建议晚上十点左右睡觉，睡前一小时避免做剧烈运动。孩子睡眠不好时，建议家长陪伴在孩子身边，适当轻拍孩子的后背，对于改善孩子的睡眠质量有一定的帮助。

儿童失眠是什么原因引起的

　　可能是孩子最近身体过于疲劳、情绪不稳定、长期处于紧张焦虑的状态下，使儿童神经系统功能紊乱，如果孩子的学习压力很大或生活环境突然改变，可能会导致精神不稳定，影响睡眠。建议家长遵医嘱给孩子适当地服用调理神经功能的药物，有助于缓解失眠症状。

　　部分儿童由于体质虚弱和长期患病使气血亏损，可能会导致失眠。由于个体差异较大，导致不同儿童失眠的原因很多，从中医的角度来看，在心脾两虚的情况下，易醒和醒后难以入睡的失眠症状可能更常见，根据医生的建议，通常使用归脾汤进行治疗，如果是阴虚火旺，则会伴有心烦、心悸、烦躁、五心烦热。建议遵医嘱服用黄连阿胶汤治疗，有助于缓解症状。