刚生完孩子的产妇吃什么好

　　女性刚生完孩子之后身体虚弱，这时候，女性不仅需要好好休息，更需要吃得好。女性刚生完孩子在饮食方面是有很多讲究的，这时候她们的饮食既要考虑到能够通乳，也要考虑到能促进女性身体恢复。那么刚生完孩子的产妇吃什么好呢？一起来了解相关的问题。

刚生完孩子的产妇吃什么好

　　进食流质食物。刚生完孩子，产妇的肠胃功能还没有恢复，要先吃1天的流食，比如米汤、蛋汤等，最好不要选择牛奶、豆浆等胀气食物。待到肠胃内的气体排通，功能逐渐恢复后，产妇就可以尝试半流质的食物了，比如汤面、稀粥等。在吃半流质食物一两天后，就可以恢复普通饮食了。

　　补充水分。产妇生产的时间长短不一，在这个过程中，不仅耗费体力，体内的水分也无法及时得到补充。在生产之后，产妇就需要及时补充水分，白开水是一个不错的选择。事实上，也可以选择果汁、牛奶等饮品，不过，最好在生产完两三天后再尝试这些饮品。刚生完孩子后，产妇要多喝水，补充身体所需的水分。这都有助于缓解疲劳，促进体内废物的排泄，还有利于乳汁的分泌。

　　补充盐分。在生产的过程中，产妇是很容易出汗的，而出汗较多，体内的盐分就很容易随之流失。再加上产妇的乳腺分泌旺盛，盐分流失的速度更快。所以，在生产之后，产妇要适当补充盐分，这样体力才能更快恢复。都说女人坐月子是很重要的，月子没做好，身体会留下很大的隐患。坐月子的时候不能要有充足的睡眠，饮食方面更是重要，当然为了能让身体快速恢复元气，也要科学的进补，不能盲目进补。

月子餐食谱有哪些禁忌

　　宜：月子餐食谱要有富含蛋白质的食物，尤其是优质动物蛋白，包括鸡、鱼、瘦肉、动物肝等。月子餐食谱要种类多样化，鱼、肉、蛋、奶及粗粮、新鲜水果和蔬菜，缺一不可。月子餐食谱要包含钙含量丰富的食物，可帮助妈妈们分泌出钙质含量较高的乳汁，有助于宝宝的生长发育。月子餐食谱需包含铁含量丰富的食物，有助于产后妈妈快速恢复元气，预防产后贫血。月子餐食谱需安排水分含量足的食物，包括流质食物、汤以及水果等。

　　忌：月子餐食谱忌带有寒凉性质或者是生冷的食物，亦不可吃刺激性食物，如过辣、过咸等。月子餐食谱量不宜安排过大，建议少量多餐，更有助于食物的消化和吸收。月子餐食谱忌过硬、不易消化的食物，容易加重肠胃负担，引起消化不良。