孕妇可以吃姜吗

　　姜是我们常见的一种食材，我们日常生活中用到姜的场景也有很多，大多数都是用来调料，或者去除腥味，又或者说是拿来驱寒。那么对于孕妇而已，孕妇需要对肚子宝宝负责，因此在孕妇在进食前要了解清楚各类食物的作用。那么孕妇可以吃姜吗？

孕妇可以吃姜吗

　　刚怀孕可以吃姜，但是注意量不宜多。孕妇吃姜不仅可以缓解孕吐，而且吃姜还有防暑的作用，因为姜可刺激胃肠粘膜，有着开胃的作用，还能促进消化液分泌，对于胃口不好的孕妇有着很好的作用。但是姜毕竟是刺激性的食物，孕妇吃姜应该适量，切不可长时间的吃。

　　生姜性温，可以驱寒暖身。体质偏寒的孕妇最适合适当吃姜。小腹冷痛时，及时服用生姜红糖水，过一会儿疼痛就会缓解消失。体质偏寒的人比一般人怕冷，手足发凉，吃冷食后易腹泻，经常吃一点儿姜，可温中去寒。

　　生姜和胃。胃寒者喜食热饮、早晨喜干呕清水，这样的孕妇，可以多食姜以暖胃。如果平时就有胃寒，且吃了一些寒凉的水果，最好及时服用一杯生姜红糖水，以暖胃驱寒，避免身体受到寒的伤害。

　　生姜促进食欲。俗话说，饭不香，吃生姜。姜还可以提神醒脑，有些人吃过生姜之后，会出大汗，人顿觉神清气爽，浑身舒服。当然，此时千万不可受凉，此时受凉，往往会发生寒包火。

　　孕妇的饮食应该多样化，这样才能保证营养的均衡，获得食物中的叶酸，可以预防胎儿神经管畸形。而且孕期还要注意补钙，一些维生素以及微量元素也需要及时补充。新鲜的蔬菜与水果也要多吃一些，同时增加鱼类、蛋类以及坚果类的摄入，下面将介绍孕妇饮食讲究原则。

孕妇饮食讲究原则

　　孕妇的营养应平衡，亦即对鱼、肉、蛋、菜、果等多种食物不可偏食。因为不同的食品，具有不同的营养物质，只要不挑食、偏食，就可避免某些物质摄入的过多或短缺。

　　比方说鸡肉：其含有丰富的蛋白质，多食用对母亲和胎儿都好，尤其是鸡汤，营养更加丰富，鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。

　　比方说鱼肉，鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸。它含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。

　　具体地说，孕妇在每天的饮食中，如能吃到1斤主粮、1斤绿叶蔬菜、半斤其它蔬菜、1个鸡蛋、2两鱼、肉或肝类、2两豆制品，有可能再吃些豆浆和牛奶，则其所需的蛋白质、碳水化合物、无机盐、维生素、矿物质及微量元素等营养物质就可得到保证。

　　怀孕期间需要比平时更多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、碘、锌、铜等营养物质。尤其是蛋白质与能量的充足与否，关系到胎儿脑细胞的生长、组合和分化，与日后的智能密切相关。加上妊娠早期孕妇常有恶心、呕吐、食欲不振等反应，影响营养摄入，更应引起重视。