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孕妇可以吃三色糙米饭吗

2022-05-07 10:38:48出处:PCbaby作者:佚名

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  日常生活中我们都是吃白米饭比较多,而三色糙米相信很多人都没有吃过,甚至是没有听说过。它是由红米、黑米、糙米混合而成,适量进食三色糙米饭有助于补充营养、控制体重、促进肠胃蠕动,那么孕妇可以吃三色糙米饭吗?

孕妇可以吃三色糙米饭吗

  怀孕是可以吃三色糙米饭的,糙米相对于精米面而言,具备更丰富的营养元素,且其具有补血补气的功效,对孕妇及胎儿都是有益的,可以适度的食用。但怀孕期间孕妇需要更加全面的营养,长期吃三色糙米可能会导致其它营养元素的缺少。建议孕妇可以适度适量的食用三色糙米,可以和精米面搭配食用。在饮食方面讲究合理搭配,保持营养均衡。

  糙米是指除壳外保留的全谷类,口感粗糙,质地致密,营养价值比纯白米高。与全麦相比,糙米蛋白质含量虽然不高,但蛋白质品质较好,主要是大米鱼精蛋白,氨基酸组成比较全面。糙米可以改善胃肠功能。糙米最大的特点是含有富含膳食纤维的胚芽。膳食纤维具有排便和促进消化的功能。此外,糙米含有锌和其他元素,有助于提高胰岛素敏感性,特别是对妊娠期糖尿病患者。

  它有补血催奶的作用。糙米本身对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效,能有效的调节体内新陈代谢,内分泌异常等;还能治疗贫血、便秘,净化血液,因而有强化体质的作用;能使细胞功能转为正常,维持内分泌平衡。

吃三色糙米饭的好处和坏处

  三色糙米饭与大米相比,含有更多的蛋白质、矿物质、膳食纤维、谷维素、谷胱甘肽以及多种维生素,营养价值丰富,适量食用可以补充人体所需的营养。三色糙米饭的热量、含糖量均比较低,且饱腹感比较强,适量进食可以减少其他高热量食物摄入,达到控制体重的作用。

  三色糙米饭中膳食纤维含量丰富,适量进食可以促进胃肠道蠕动,维护人体胃肠道健康,若存在便秘症状,还可以起到一定改善便秘的作用。三色糙米中含有较多粗纤维,长期大量进食可能会增加胃肠道负担,不利于食物的消化、吸收,从而出现腹胀、腹痛等胃肠道不适症状。而且三色糙米不易消化,若患者存在急慢性胃炎、胃溃疡或肠炎等相关疾病,也不建议过多食用,以免加重病情。

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