孕妇血糖高可以吃糙米吗

　　说到糙米很多人都不熟悉，其实糙米就是大米的前身，也可以作为主食食用。糙米比大米多了麸皮层、胚和胚乳这三个部分，因此糙米中保留的营养元素也比大米多。我们知道大米的GI值比较高，血糖高的人要少吃大米，那么，孕妇血糖高可以吃糙米吗?

孕妇血糖高可以吃糙米吗

　　孕妇血糖高可以吃糙米。糙米当中粗纤维含量比精米多，这样粗纤维摄入以后，可以增加饱腹感，减少食用食物的欲望。另外糙米当中还含有丰富的B族维生素，该物质是人体进行新陈代谢当中细胞活动的重要元素，对血糖高的人群比较有利。

　　吃糙米控制孕妇体内血糖值，促进孕妇体内的新陈代谢，增强孕妇的免疫力，减轻孕期水肿和便秘的情况，还能避免孕妇过于肥胖，降低生产风险。此外，孕妇对营养的摄入也有助于体内宝宝的健康发育。

　　糙米富含膳食纤维，每100克糙米就含有2.33克膳食纤维，孕妇吃糙米，可以补充膳食纤维，促进肠胃消化，增强肠胃功能，增进食欲，减轻身材水肿现象。糙米富含蛋白质，孕妇吃糙米，可以补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力，保持活力。

　　糙米富含氨基酸，孕妇吃糙米，可以补充氨基酸，促进蛋白质的构成，促进体内的新陈代谢，保护大脑的健康，保护肝脏的健康。糙米富含钾元素，每100克糙米就含有103毫克钾元素，孕妇吃糙米，可以补充钾元素，调节细胞内的渗透压，维持酸碱平衡。

孕妇血糖高可以吃什么主食

　　1、 小米。其实小米粥是比较家常的一种粥，不过小米其实也可以代替大米充当孕妇的主食。小米中的蛋白质含量是要远远高于大米之中的，并且必须要强调的是小米之中的铁元素含量非常高，对于改善孕妇气血的运行状况非常有好处。小米可以有效地帮助控制血糖水平保持在一定的合理的范围之内。

　　2、 荞麦。荞麦，对于现在的年轻人来说也不算是陌生。荞麦中所含的某些物质，能够降低人体内的血脂胆固醇，软化血管，而且还有一定的降血糖功能。荞麦中富含的维生素e以及可溶性膳食纤维对人体非常有益。

　　3、 全麦面包。全麦面包是不含糖分的，虽然是面包但是膳食纤维和维生素含量很高，不同于其他面包淀粉和糖分、脂肪含量那么高，所以孕妇如果高血糖可以尝试吃全麦面包当主食。