孕妇可以吃橘子和橙子吗

　　水果是日常生活中很多人都非常喜欢吃的一种食物，因为水果中含有的营养价值比较高，对身体有很多的好处，所以在平时可以多吃水果，尤其是怀孕后可以多吃一些苹果和葡萄等水果，那么孕妇可以吃橘子和橙子吗?

孕妇可以吃橘子和橙子吗

　　橘子和橙子这两种水果都适合孕妇食用。不过，要记住凡事都要适量，所以孕妇不能够过量食用橘子和橙子，避免孕妇身体不适。一般孕妇吃橘子，能够开胃口、止孕吐。孕妇在怀孕初期，胎盘发育时会分泌一种抑制孕妇食欲的物质，而橘子味酸，能够刺激胃口，分泌胃液，缓解孕妇孕期不适。

　　而且橘子里维生素含量丰富，能够提高孕妇、胎儿的免疫能力，对胎儿孕妇有好处。而且，橘子里含有某物质能够减低孕妇血脂、胆固醇。不过，孕妇在吃橘子时不要和萝卜一同食用，容易引发疾病。而且，橘子过酸，容易损伤牙齿。所以孕妇每天食用橘子不要超过3个。另外，孕妇吃橙子时，橙子里同样有丰富的维生素，能够帮助胎儿大脑发育，还能够预防孕期高血压，缓解便秘、孕吐反应。不过，橙子里糖分含量高，过度食用会引发妊娠糖尿病，且不适合空腹食用橙子，容易刺激胃粘膜，不利于身体健康。

　　怀孕期间适量吃一些橙子对孕妇是有益的。橙子中的维生素c含量是比较丰富的，而且容易吸收。维生素c不仅可以提高孕妇的免疫功能，改善孕妇的皮肤状态，还有助于胎儿的智力发育;橙子中的维生素c和维生素p还可以增强毛细血管弹性，有利于预防和缓解妊娠期高血压;所含的膳食纤维和果胶，可以促进肠管蠕动，起到缓解便秘的作用。

橙子的热量是多少

　　每100克的橙子所含有的热量为47大卡，而一个橙子可食用部分的重量大概在148克，因此吃一个橙子，摄入的热量就为70大卡，需要散步48.3分钟才能将这些热量消耗掉。从上面介绍的数值来看，橙子的热量并不是特别高的，因为即使吃上整个橙子，也不会导致摄入过多的热量，因为70大卡的热量比一碗米饭的热量小多了。而且本身身体日常的代谢活动也是需要消耗热量的，70大卡的热量和我们一天正常消耗的热量比较起来，是不算太高的。

　　适当的食用橙子确实能起到减肥的效果。因为我们知道，橙子里面含有的水分是比较高的，食用之后可以为身体补充大量的水分，以满足身体内细胞代谢的需要。另外，橙子里面的膳食纤维含量也比较高，膳食纤维是不溶于水的，在进入身体之后，会吸水膨胀，体积变得比之前大很多，这样可以让我们很快就有便意，能尽快将身体内的粪便排出体外。而且这些膳食纤维还能够促进肠胃的蠕动，加快食物的消化与吸收，也是可以帮助减少腹中食物的堆积的。

　　虽然我们知道了橙子的热量低，而且营养价值挺高的，因此很多人可能觉得我们随便吃几个橙子都是可以的。其实不是的，无论是什么食物，我们都不应该过多的食用，橙子也是。建议大家一天食用橙子的数量不要超过两个。而且最好是直接食用，这样吸收的营养最好。