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孕妇可以吃红薯吗

2022-04-24 10:48:44出处:PCbaby作者:佚名

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  怀孕以后,由于身体激素的变化,很多孕妇会在孕期出现便秘,因此,很多营养专家建议孕妇要适当地吃一些粗粮。粗粮中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,缓解便秘。粗粮的种类有很多,红薯是我们最常见的粗粮之一,那么,孕妇可以吃红薯吗?

孕妇可以吃红薯吗

  孕妇可以吃红薯。红薯含有的大量膳食纤维可以促进胃肠蠕动,有缓解便秘的作用,孕期孕激素高表达会抑制胃肠蠕动,常常造成便秘,红薯等食物可以缓解便秘。

  孕妇吃红薯的好处:

  1、帮助通便:孕妇吃红薯可以起到通便的作用,因为红薯中含有很高的纤维素,不仅有利消化,而且还能通肠润便,而孕期大部分孕妇都有便秘的情况,此时吃些红薯可以缓解便秘。

  2、补充营养:红薯中不但含有维生素C、还含有胡萝卜素等多种营养物质,孕妇吃红薯能够补充营养,对胎儿发育非常有利。

  3、预防胎儿畸形:由于红薯中含有优质的叶酸,而叶酸对胎儿的发育非常好,可以预防胎儿畸形,所以孕妇吃红薯能够补充叶酸,从而促进胎儿发育。

  怀孕的女性可以吃红薯,例如,红薯粥或者是烤红薯。但是,注意,量不能多,一天控制的量在250克。在选择吃烤红薯的时候,记得,一定要选择好的烤红薯,不要选择烤糊了的,或者是半生不熟的。刚拿出来的烤红薯。不主张怀孕的女人下口,要记得,先凉一下,等不是太烫的时分,再吃,这样,维护你的食道的一起,也能防止影响胎儿。

红薯的作用和功效

  1. 有益于心脏。红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡,维持正常血压和心脏功能。β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平,后者可损伤动脉血管,是心血管疾病的独立危险因素。

  2. 护肤、明目。因为红薯中含有胡萝卜素的成分,所以可以保护眼睛的,时还可以改善皮肤的干燥,里面含有的维生素B可以促进毛发的生长,希望对大家能够有所帮助。

  3. 抵抗癌症。一个大概300克的小红薯就可以供给人体每日所需的维生素A、维生素C以及叶酸。这些维生素可以让氧化应激对遗传物质的损伤降到最低,可以起到抵抗癌症的作用。

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