孕妇可以吃的蔬菜水果有哪些

　　日常生活中蔬菜和水果是每个家庭必不可少的一种东西，因为蔬菜和水果的营养价值很高。经常吃蔬菜和水果对身体的健康是有好处的，尤其是孕妇更需要多吃一些水果和蔬菜，来保证胎儿所需的营养均衡，那么孕妇可以吃的蔬菜水果有哪些?

孕妇可以吃的蔬菜水果有哪些

　　孕妇要吃的蔬菜水果有很多，如草莓、苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果、柚子、西瓜、青菜、白菜、油麦菜、芹菜、西红柿、西兰花、胡萝卜、土豆、橙子、橘子、柠檬、花菜、生菜、豇豆、南瓜、冬瓜、茄子、黄瓜、毛豆、葡萄、梨子、李子。杏子、樱桃等。蔬菜水果中含有大量的维生素和膳食纤维，不仅可以补充自身和胎儿生长发育所需的物质，还可以促进胃肠道蠕动，避免出现便秘的情况。怀孕期间除了要多吃蔬菜水果，还要多吃富含蛋白质的食物，保证营养摄入均衡。

　　苹果：苹果营养比较丰富，而且可以维持体内的电解质与酸碱平衡，而且苹果里面含有丰富的维生素、微量元素、矿物质，可以补充孕妇孕期所需要的营养，所以孕妇日常可以适当增加苹果的摄入;香蕉：香蕉里面含有丰富的蛋白质、糖分、膳食纤维。香蕉里面的糖分含量比较充足，可以补充孕期所需要的能量。而且香蕉里面含有的膳食纤维能够加速胃肠蠕动，能够预防孕期出现的便秘情况，所以孕妇日常可以适当增加香蕉的摄入。

　　胡萝卜：胡萝卜里面含有比较多的维生素A，具有补肝明目的效果，可以缓解孕妇的眼睛疲劳，所以怀孕的时候适量吃一些胡萝卜，对孕妇的眼睛有一定的好处，孕妇日常可以适当增加胡萝卜的摄入;黄瓜：黄瓜属于比较常见的一种蔬菜。黄瓜里面含有维生素E、维生素B2，属于一种低热量的蔬菜，还具有生津止渴的作用，怀孕的时候适量吃一些黄瓜，不仅能够补充身体所需要的营养成分，而且还可以补充水分，所以孕妇日常可以适当增加黄瓜的摄入。

常见蔬菜的养生作用

　　海带性寒味咸，含大量碘质。古代中医认为，“瘿坚如石者，非此不可除”，即现在所说医治甲状腺肿，并有利尿、补血之功，可预防地方性甲状腺肿，治疗淋巴结核、甲状腺肿、脚气浮肿等，并辅助治疗高血压、血管硬化、脂肪过多症等。丝瓜又名天罗、布瓜。性平味甘，有凉血，清热，解毒，通经络，行血脉，杀虫蛊，祛风化痰，理疝消肿的作用。

　　黄瓜原名胡瓜。性寒味甘。清热解渴，利尿消肿，并有一定美容作用(捣碎的黄瓜可舒展皱纹)。冬瓜性微寒，味甘。祛湿泻热，止烦渴，消肿利尿，除胸满。含钠很低，尤宜于中老年人食用。南瓜性寒味甘。甘凉益肺，补中益气。茄子分紫、白两种。性寒味甘。散血止痛，消肿宽肠。高血压、动脉硬化、紫癜症及坏血病患者，宜多食之。花椒又名川椒。性温味辛。有健胃、驱虫等作用。

　　大头菜：大头菜又名芜菁、蔓菁、香大头。性温，味辛甘咅，消食下气，治嗽止渴，去心腹冷痛，解热毒风肿等。马铃薯又名土豆、洋芋。性平味甘，有和胃、调中、健脾、益气之功。番茄又名西红柿。性平味酸，微甘。清热解毒，凉血平肝。对各种细菌和真菌有抑制作用，并有助于降低血压。藕生性寒，熟性温。生藕可消淤凉血，清烦热，开胃口;熟藕由凉复温，对脾胃有益，养胃滋阴。藕节性平，味甘涩，有止血功效。荷叶性乎，味苦，干叶生发元气，助脾开胃，鲜叶清暑解热。