哺乳期吃什么益生菌可以改善便秘

　　便秘是生活当中常见的一种症状，普通人如果出现便秘是可以通过服药来进行治疗的，但是哺乳期的女性服药是非常慎重的，如果哺乳期的女性在出现便秘时可以通过服用益生菌来进行改善，那么哺乳期吃什么益生菌可以改善便秘呢?

哺乳期吃什么益生菌可以改善便秘

　　引起产后便秘的主要因素： 其一，产后产妇的胃肠功能减弱，蠕动缓慢，导致肠内容物停留过久，水分被过度吸收粪便干燥难以排出。 其二，由于产伤的疼痛，产妇恐惧排便，粪便长时间在体内停留被肠道重复吸收，大便干燥排出困难容易诱发痔疮。 除了日常多喝水，多吃瓜果蔬菜之外，可以选择一些膳食纤维产品的摄入。比如纤膳青，它采用被称为“第七营养素”的谷物膳食纤维和益生元按黄金配比组合，不仅能有效调节产妇肠道菌群平衡，还能促进产后胃肠功能的恢复，帮助您再无便秘困扰。

　　产后便秘，西药方面可以吃一些乳果糖，外用开塞露辅助通便。中医认为，产后会导致气血亏虚，因此肠道干涩，气血不足，肠道蠕动缓慢，可以采用食疗的方法。建议在炖汤的时候加一些当归、黄芪。此外每天练习提肛运动以及按摩神阙，天枢、足三里、三阴交等穴位，也具有一定的通便作用。最后多吃富含纤维素的蔬菜和具有润肠通便的水果，以及养成每天按时排便的习惯很重要。

　　产后便秘吃益生菌也是可以的，有一定的改善作用。双歧杆菌，常卫健益生菌，乳酸杆菌对于改善便秘有良好的作用。也可以选择酸奶，酸奶中也含益生菌，是清理肠道的食品，益生菌可促进肠道蠕动，提高肠道机能，强化肠道粘膜，促进食物的消化。便秘还可以选择膳食纤维高的食物，纤维在肠道易被吸收，水分被吸收后，使大便有利于排出。每天要注意多饮水，使大便变得松软，容易排出体外。

　　女性在哺乳期不能吃辛辣刺激的食物，比如洋葱、大蒜、辣椒等，这种食物被母体的消化系统吸收后会改变乳汁的味道和酸度。性属寒凉的时候也尽量少吃，比如冰镇水果等，容易伤害到脾胃，影响食欲。油炸薯片、糖、蛋糕等油腻的食物也少吃，这些食物虽然热量高，但是缺乏营养，不利于刚生产完的母亲恢复身体。此外在哺乳期的女性最好少吃味精，因为可能会影响胎儿的智力和生长过程。

哺乳期流鼻涕怎么办

　　1.可以找一个口径大点的杯子，里面倒满热水，然后将自己的口，鼻子都放在杯口，不断的呼吸蒸汽，让蒸汽不断充斥自己的脸部，每次坚持三次，感冒会会加快恢复速度。

　　2.对于伴有咳嗽的哺乳期妈妈，可以用开水冲服生鸡蛋，加入生姜汁和白糖，搅拌均匀后食用可以起到止咳的效果。

　　3.鸡汤对于母乳有提高质量的作用，其实多喝鸡汤还可以提高我们妈妈的免疫力，可以预防感冒的发生，对于已经感冒的妈妈来说，也有缓解流鼻涕等感冒的症状。

　　4.在感冒后最简单也有效的一个方法就是多喝热水，感冒后多喝热水虽然听起来俗套，但它的效果也是不可忽视的。在感冒期间，多喝热水，饮食上注意清淡，好好休息，作息规律，感冒很快就会好转的。

　　大家都有过感冒的情况，一旦出现了感冒的情况就会非常的难受，尤其是鼻子还存在着不透气的情况，简直是非常痛苦的，而在哺乳期的女性朋友又不能够随便的去用药，如果随便用药的话就会对奶水造成影响，从而对在哺乳期的胎儿造成影响，所以可以采取以上的小办法进行缓解。