更年期吃钙片还是喝牛奶好

　　随着年龄，女性朋友进入更年期是不可避免的，身体也会随之发生改变，精神上的衰弱是一个明显的特征。这时候女性朋友能及时调整心态是必须的，要学会正确认识更年期，这样才有利于让自己保持一个良好的身体和精神状况，那么补充一些营养也是很有必要。那么，更年期吃钙片还是喝牛奶好呢?

更年期吃钙片还是喝牛奶好

　　更年期吃牛奶比较好。俗话说“药补不如食补”,其实我们身边含钙量高的食品比比皆是。天然食物中牛奶每百克含钙100～120毫克,每袋市售牛奶中含钙约为240～280毫克,而且容易被人体吸收,被认为是最理想的钙源。

　　日本1995年的一项研究提示,牛奶对人类骨骼有“镇静”作用,可减低骨钙丢失。如果一个儿童每天喝500毫升奶,就可以补充600毫克钙,再辅以含钙丰富的蔬菜、豆制品、面包等,基本上可以达到摄钙标准。牛奶可以补充丰富的营养物质，可以有助于消化和吸收，同时也可以有镇静的作用，对于补钙来说效果也是很不错的呢。

　　补钙妇女在更年期最好能食补,所以喝牛奶比较好。牛奶营养丰富,所含的蛋白质及矿物质等成分都很容易被人体消化吸收,牛奶中的钙含量非常丰富,最容易被吸收,更年期女性常饮用牛奶可减缓钙质的流失,牛奶含有较多的B族维生素,它们能保护肌肤,防止皮肤干裂、长皱纹,还可使头发乌黑、减少脱发,非常适合更年期女性食用。

50岁月经正常会有更年期吗

　　女性到了50岁是会出现更年期的。首先，更年期是指女性卵巢功能从健康到消褪的一个过程，会出现绝经，以及其他的身体上、心理上的一些以前没出现过的而更年期特有的不适症状，比如经常身体出现虚汗，脾气不好等等。

　　这是女性必经的一个阶段，所以即使是到了更年的年龄段，有月经，依然还是会有更年期的出现。因为女性的卵巢功能是会随着年龄的增大而减退的，雌性激素的分泌就会减少，这样一来，女性就必然会走到更年期的阶段。所以，更年期的到来与到了年纪月经正常到来并不是必然的关系，更年期到来之后，会有停经的状态和其他的症状。

　　很多人都知道，女性一旦进入更年期，衰老的速度就会非常快。年轻的一个显著特征就是女性的月经变得不规律，甚至出现了绝经。所以很多女性为了能够留住自己的青春。为了能够保证自己的衰老速度不那么快，都希望能够留住月经。事实上，很多方法可以让女性的月经保持正常，比如按摩，比如服用一些保健品等。