26岁吃什么能长高

　　身高、体重是人体很重要的一部分，现代社会中人们对于身高的要求也是越来越高了。身高越高人家的好感就会越好，所以有很多的人都很关注自己的身高。也用食物补充身高，那么26岁吃什么能长高?

26岁吃什么能长高

　　1、黑大豆：大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果反感黑大豆，可以吃花生。

　　2、鸡蛋：一般人都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

　　3、牛奶：想要长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

　　4、菠菜：菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

　　还有就是:

　　1.热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

　　2.行走：大幅度摆臂，有力地向前走。

　　3.跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。

　　4.伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。

每天吃什么能长高

　　人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼增生需要摄入多种营养的配合支持。人体长高除了良好的睡眠，适当的运动，还需要同时摄入多种营养维生素，才能实现长高的目的。

　　1、补充蛋白质，比如鱼虾、瘦肉、豆制品、鸡蛋都富含优质蛋白质，应注意多补充。

　　2、补充维生素，动物肝、鸡蛋，特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

　　3、补充矿物质，比如牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带等含钙、磷丰富的食物。

　　通过科学均衡的营养搭配，从食物中获取长高所需的营养，实现人体自然长高的方法。如果想要长高，首先需要多吃富含钙的食物，比如海带、紫菜、牛奶、虾皮、燕麦、荞麦以及芝麻等。另外，还要吃富含蛋白质以及维生素的食物，比如鸡肉、鱼肉、豆制品、菠菜、胡萝卜、山药、鸡蛋以及瘦肉等。