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12岁儿童一天喝多少牛奶

2020-12-09 15:13:23出处:PCbaby作者:佚名

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  有些孩子在青春期或生长的关键期多喝一些牛奶,有助于身高快速增长。但并不意味就要喝大量的牛奶,相反就会造成钙至过量,对骨骼的生长有负担,所以喝牛奶需要适量而不是过量。那么,我们一起来看看:12岁儿童一天喝多少牛奶?

12岁儿童一天喝多少牛奶

  对于12岁的儿童来说,一天喝200毫升到400毫升之间是最为合适的。适量的喝牛奶对于儿童有很好的补钙效果。而且现如今牛奶的品牌各式各样,家长在给孩子挑选牛奶时,尽量多选择含有许多丰富的蛋白质和钙含量多的牛奶品牌。孩子在喝牛奶时可以搭配鸡蛋和面包进行食用最为营养健康。

  平时儿童在喝牛奶时不能空腹喝,这样很容易会拉肚子。还有就是在吃完一些酸性水果后最好也不要马上喝牛奶,否则会产生腹泻呕吐等症状。

  给12岁儿童喝的可以是奶粉,冲泡之后给儿童喝。也可以给儿童喝一些鲜牛奶,还可以鲜牛奶与酸奶混合起来喝都可以。但是不需要选择牛奶饮品,这种不能算是真正的牛奶,对于儿童的生长发育是没有实际的作用和意义的。

  12岁儿童每天喝的牛奶,一定要注意选择,最好是选择一些钙质比较丰富的,也就是钙含量比较高的牛奶,同时一定要选择有着优质蛋白的牛奶,千万能选择那些有很多添加剂的牛奶,这样会影响到儿童的健康,不利于儿童成长发育的。

12岁儿童喝牛奶还是奶粉好

  应该直接喝牛奶的效果比较好,因为奶粉是牛奶通过化学加工后再干燥而制成的食品,奶粉的优点在于保存方便,不受到环境的限制,不像牛奶一样必须放于低温保存,因此受到很多人的欢迎。但是奶粉在干燥的过程中还有化学的制造流程,里面的营养物质可能会遭受到破坏,因此在条件允许的情况下,牛奶比奶粉好。

  其实在日常生活中多喝牛奶是有很多好处的,首先,经常喝牛奶能够使人体补充足够的钙质,特别是对于骨质疏松或者钙元素不足的儿童来说,更应该多喝牛奶。

  另外,因为牛奶中含有的氨基酸可以起到镇静的作用,因此对于晚上睡眠质量不高的儿童来说,睡前喝一杯牛奶可以起到促进睡眠的效果。而牛奶中含有的钾离子是十分多的,因此喝牛奶可以让血管壁得到稳定,可以有效的预防某些心脑血管的疾病,并且减少意外的发生。

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