12岁怎么补钙

　　现代生活快速发展，导致很多的孩子出现缺钙现象，而儿童成长速度很快，所以更容易发生缺钙的现象，这时父母就会急需的给孩子进行补钙，但是现在市面上补钙的种类移种多样，很多父母不知道该如何选择，那么12岁怎么补钙呢?

12岁怎么补钙？

　　不管是刚生下来的宝宝，还是十来岁的孩子，都需要补钙，才能长得更高，更壮。因为身体中含有的钙是非常有限的，需要通过药物或者饮食的方式来补充更多的钙。那么12岁怎么补钙呢?

　　孩子补钙的话，可以通过药补的方式，吃钙片或者口服液都可以。也可以通过食补的方式，像牛奶、奶酪、橙汁、豆类食品、绿叶蔬菜以及虾皮中含有的钙元素都非常丰富，经常吃，体内的钙含量就多了，可以满足身体所需。

　　对于孩子来说，还可以通过晒太阳的方式补钙，早晨8、9点钟的太阳比较柔和，下午4、5点钟的太阳也不烈，非常适合晒太阳。另外，孩子也可以多去户外锻炼身体，既可以补钙，也可以提高自身的身体素质。

　　如果孩子选择药物的方式补钙，时间最好不要超过两个月，否则不利于身体的健康。而且家长在选择药物的时候，需要咨询医生，不要盲目补钙。此外，补钙的时候，家长可以根据孩子的实际情况补充一些锌元素，而且早补锌，晚补钙，对孩子的身体会更有帮助，发育的更健康。

孕妇补钙食谱？

　　豆制品和奶制品是很好的补钙食物，例如豆腐、豆腐干、豆腐皮、素鸡、豆腐花、牛奶等。虾皮、芝麻酱、紫菜、某些蔬菜等也含有较多的钙，亦可作为孕期膳食钙的来源。下面小编给大家介绍几款补钙的食谱：

　　1、虾皮炒菠菜

　　材料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。

　　做法：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡，洗净;将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒;将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。

　　2、干炸虾肉丸

　　材料：大虾仁400克，鸡蛋2个，猪肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、葱姜汁各10克，精 盐3克，味精1克，面粉50克，花生油800克。

　　做法：猪肥膘肉、口蘑、大虾仁均剁成末，鸡蛋磕入容器内搅散成蛋液。鸡蛋液内加入面粉、料酒、葱姜汁、精盐、味精搅匀，再加入虾仁末、肉末 、口蘑末顺同一方向搅匀成馅。将调好的虾肉馅制成均匀的小丸子，下入烧至五成热的油中炸至呈金红色， 熟透捞出，沥去油，装盘即成。