怎样长高身体

　　在日常生活中，很多父母都非常关注子女的身高情况。尤其是在达到一定年龄以后，但是身高不长是很多父母都非常头疼的一件事情，如果不长身体就需要及时的治疗了。而且可以通过健康的方式提升身高的增长速度，那么怎样长高身体？

怎样长高身体？

　　一个人的正常身高，取决于两种因素，一种因素是遗传因素，占双方父母的70%，另一种因素是占30%，是后天因素。那怎么才能利用后天因素的30%来增长身高呢?应该注意以下几点：应该保持充足的睡眠，在晚上九点到第二天早上七点的时候，是生长激素分泌的高峰期，一定要让孩子在九点以后上床睡觉，睡到早上七点，这样才能保证生长激素的冲击式分泌。需要运动，要做跳绳，跳高，这些运动来压迫关节，让软骨可以达到快速的生长，来提高身高。要保证充足的营养，合理的营养，这样能够保持人体正常的活动。

　　影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量，能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等，只有让身体活动，身高才会有机会向上发展。精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。

　　运动可使肌肉发达，骨骼坚固，关节灵活。经常运动可改善骨骼代，使骨骼变得坚实，反之，缺乏运动的人，特别是中老年人，会发生骨质疏松症，骨骼松脆易折。总之在孩子如何可以长高的问题上，所有都是把家里最好的食物给孩子吃，平时给孩子报一些体育锻炼的学习班，促进孩子身体发育，让孩子养成早睡早起的好习惯，陪孩子早上晨练，晚上走步等，可以说是为了孩子每个家长都是不遗余力。

儿童增高补钙食谱？

　　增高补钙食谱一：香炸猪排、材料：猪肋排500克，鸡蛋1个，面包糠60克，胡椒粉5克，料酒、食盐、鸡精、番茄酱各少许，植物油适量。做法：猪肋排洗净后剁成块;鸡蛋打入碗内搅散待用。将猪肋排放入碗内，倒入蛋液，调入食盐、料酒、胡椒粉、鸡精，加入面包糠裹匀待用。植物油入锅烧热，逐一投入猪排，以中米汆炸至金黄色，用漏勺捞出装盘，食用时淋上番茄酱即可。营养：色泽金黄，肉质鲜嫩，香酥味美，猪排可提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。

　　增高补钙食谱二：肉丝豆干、材料：豆腐干6块，瘦肉丝100克，高汤、植物油、韭菜、海米、姜末、葱末、料酒、淀粉、味精、香油、食盐、白砂糖各适量。做法：豆腐干洗净后切成丝，用开水烫一些下，沥去水分待用;海米用开水泡发;韭菜切成3厘米长的段;瘦肉丝加料酒、食盐、淀粉拌匀。锅内倒入植物油烧至五成热，下入瘦肉丝炒熟出锅。锅留底油，将姜末、葱末下锅炒出香味，加入高汤、豆腐干丝、韭菜段、肉丝、海米炒匀，调入食盐、白砂糖、味精炒匀，淋上香油即可。营养：豆腐干含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高。豆腐含有多种矿物质，可补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育。

　　增高补钙食谱三：黄瓜酿肉、材料：黄瓜2根，五花肉200克，鸡蛋1个，香菇6朵，虾皮5克，花生油15毫升，食盐、鸡精、淀粉、葱花各适量。做法：黄瓜洗净，刮去外皮，切成若干个2厘米厚的圈，将中间掏空;香菇洗净切碎;虾皮用清水泡一下，沥干后切成碎末。猪肉洗净后剁成泥，加入切碎的香菇和虾皮、食盐、淀粉、打入鸡蛋，朝一个方向搅拌均匀后略腌至入味。将调好的肉馅酿入黄瓜节中，装盘，撒上葱花，淋上烧热的花生油，放入笼内蒸熟即可。营养：黄瓜右大大提高儿童的食欲和丰富营养的摄取，加入肉、蛋、香菇等，补充了矿物质、维生素的不足，对骨骼、大脑神经的发育很有帮助。