痛经可以吃鸡蛋吗

　　月经期间，我们女性的身体会流失大量的血液，身体抵抗力和免疫力都有所下降，为了保证身体各项机能正常的运转，我们应该多多摄入一些有营养的食物，比如：瘦肉、牛奶、温性的水果等。大家一定要记住，切勿吃寒凉的食物，否则会引起痛经。那么，痛经可以吃鸡蛋吗?下面，小编为大家揭晓答案。

痛经可以吃鸡蛋吗

　　女性朋友在月子期间都会流失一定量的血液，所以需要多吃补血食物，尤其是经期血量稍微多一些的女性，需要多吃补血食物补充流失的血分，而鸡蛋属于一种营养丰富的食物，那么月经期间能不能吃鸡蛋?针对这个问题，下面看看文章的介绍。

　　首先，期间可以吃鸡蛋，鸡蛋中蛋白质、脂肪、维生素以及矿物质含量丰富，这些物质对人体健康都很有利。而月经期女性常常会因为失血多而出现贫血的情况，刚好鸡蛋的蛋黄含有铁，可以预防营养性贫血。

　　其次，鸡蛋中的鸡蛋清可以补气、润肺、清热解毒，而蛋黄可以养血、滋阴等，鸡蛋清和蛋黄各有各的功效，而任何时期适当的吃一些鸡蛋对身体都有好处的，不过鸡蛋吃了虽好，一次性也不能吃太多，每天吃1-2个就可以了，鸡蛋营养价值再高，吃多了反而不消化。

　　最后，一般女性在经期要避免食用寒凉、刺激性强的食物，不然很容易引起痛经。另外建议会痛经的女性多吃散寒一类的食物，如羊肉、牛肉、红糖等，这样可以缓解女性痛经的情况。

缓解痛经的食谱

　　红酒炖苹果：苹果(400克)去皮，用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后即可食用。喜欢吃甜食的朋友可以加点冰糖或蜂蜜食用。若是想要维持好身材的女性朋友，最好是不要加糖直接饮用。

　　益母草煮鸡蛋：当归10克，益母草30克，鸡蛋3个。将当归、益母草、鸡蛋同加清水煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋，每次1个，每日3次，连服5-7天。特别提醒，益母草煮鸡蛋适用于血淤痛经，经血紫暗有块者。

　　蜂蜜牛奶：开水250ml，奶粉5量匙，纯蜂蜜2汤匙。也可以纯牛奶代替奶粉，可以选用纯牛奶，蜂蜜可以用洋槐花蜂蜜，水的温度不宜过高，过高的温度会破坏蜂蜜的营养成分，而蜂蜜牛奶不仅仅是能帮助缓解痛经之苦，蜂蜜牛奶对女性失眠有很好的帮助。

　　元胡益母草枣蛋：元胡10克，益母草30克，大枣10枚，鸡蛋3个。将元胡、益母草、大枣、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋，每次1个，每日3次。

　　马鞭草炖猪蹄：马鞭草30克，猪蹄1只，调料适量。将猪蹄去毛，洗净，剁块;马鞭草洗净，布包。先取猪蹄在热油锅中翻炒片刻，再下黄酒稍炒一下，而后起锅装入陶罐中，加马鞭草及清水适量，煮至猪蹄熟后，去药包，分2-3次服食，每日1剂。