痛经能吃提子吗

　　痛经时，大部分女性会食欲不振，痛经的时候可以喝红糖水，也可以吃芒果和提子补充维生素。痛经能吃提子吗?下面我们一起来了解一下吧!

痛经能吃提子吗

　　多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物

　　鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食。

　　荤素搭配，防止缺铁

　　在经期一般每次来月经人体都会失血很多，而血液中含铁量有很高。铁是人体机能所必需的，血液不仅是血经蛋白合成的主要组成部分，而且它对免疫、智力和代谢等各个方面都有极其重要的作用。

　　因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

　　胡桃

　　胡桃又叫长寿果，胡桃的果肉里含有丰富的维生素，它可以给人的大脑提供营养，还可以迅速的补充体力，有养颜之功。

　　芝麻

　　黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。

　　鸽肉

　　鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

　　羊肉

　　羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

　　海参

　　海参体内富含丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等多种微量元素，胆固醇非常的低。所以女性朋友经常食用海参既可以美容抗衰老，还可提高免疫力。

　　淡菜

　　淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

来例假吃什么水果好

　　经期的话主要是避免寒凉的食物，所以水果的话可以选择苹果，无花果，草莓，西红柿，大枣，菠萝，葡萄，这些富含维生素的食物。但是这些食物的话属于生冷的食物，也不能过多的使用。如果这些水果是放在冰箱里的话，也不建议食用，因为冰冻了的食物的话，很容易引起女性腹痛。多喝些热汤热水，多吃些富含优质蛋白的食物，有助于经期身体的恢复。

　　可以吃木瓜，里面有蛋白分解酵素和果胶，有减少废物在体内聚集作用。可以适当吃苹果，可以减少聚集在身体的脂肪和加速新陈代谢，还含有丰富的钙，有人体所需要的营养元素。或者草莓，经期容易衰老，可以预防皮肤老化，而且里面含有氨基酸，可以抑制毛细血管收缩。多吃番茄含水量较高，热量低，还含有柠檬酸或苹果酸，多种微量元素，有美白肌肤作用。同时要避免吃寒凉生冷或者辛辣的食物，容易造成痛经。要多注意休息，多补充优质蛋白质的食物。