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孕妇耻骨痛怎么缓解

2020-07-19 14:56:51出处:PCbaby作者:佚名

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  对于处于孕晚期的准妈妈们来说,耻骨痛是比较常见的一种现象,是不需要特别治疗的,那么,孕妇耻骨痛怎么缓解?孕妇耻骨痛的正确睡姿应该是怎样的?下面,小编就来为大家解答并分享相关知识,一起来看看吧。

孕妇耻骨痛怎么缓解

  耻骨位于孕妇的骨盆前方,耻骨痛表现在阴阜的上方疼痛,通常是由于妊娠导致的耻骨分离症引起。耻骨分离症产生的原因为妊娠导致体内激素的变化,使骶髂关节和耻骨联合的纤维软骨及韧带变得松弛,耻骨间隙增宽,以适应子宫中日益增大的胎宝宝,一般无需特殊治疗。

  若疼痛剧烈,可加强骨质营养,补钙,晒太阳;床垫软硬适中,为身体提供支撑;避免站立时间过长,适当卧床休息,降低耻骨联合部位的压力;热敷促进血液循环,减轻疼痛。具体措施如下:

  1、选择软底鞋

  硬的鞋底只会让孕妈走路不舒服,加重耻骨疼痛症状,甚至容易导致孕妈走路不稳,摔跤等。孕妈在选择鞋子时,多加注意,选择柔软、舒适、不硌脚、走路平稳的鞋子,这样才能保证自身的安全和减少耻骨疼痛。

  2、动作幅度要小

  在怀孕前,很多孕妈都大大咧咧,走路大摇大摆,但有了宝宝之后,要改变自己的走路习惯,慢一些,这样才能避免耻骨负担过大。

  3、两腿对称式站立

  站立时,孕妈千万不要用单脚,因为这样只会把整个身体的重量压在一侧上,增加耻骨的负担。正确的做法两腿对称站立,让身体重量均匀分布,减轻耻骨的负担,争取孕晚期不出现耻骨痛。

  4、不能强忍着疼痛

  如果出现耻骨痛,不要强忍着,应该到医院做检查,并根据医生的指导进行改善。如果一味忍着,只会让耻骨损伤更大,留下隐患,产后发生更加疼痛。

孕妇耻骨痛的正确睡姿

  左侧卧位

  躺在你的左侧,有助于血液循环,并确保胎儿能获得足够的氧气。很多医生都是这样建议的,让孕妈采取左侧卧位。如果孕妈不习惯,可以用毛巾垫着一侧,这样睡起来更舒适。此外,还要注意的是,弯曲大腿,把手放在胸前。

  右边卧位

  如果疼痛部位不在右侧,而在左侧,可以采取右侧卧位,避免压到疼痛处,或许这样睡起来更舒服。但大部分人都是右侧疼痛,需要采取左侧卧位。为了胎儿健康,孕妈最好根据自己的身体情况进行选择,也不要盲目听信别人。

  增加枕头

  在睡觉时,孕妈可以准备一个枕头,放在两腿之间,承托背部。有些枕头为孕妇专用,可以购买这种,也可以购买哺乳枕头,也有此作用。最重要的是,枕头要柔软舒适。睡一晚后,孕妈就会发现睡眠质量明显改善,耻骨痛症状也减轻了。

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