怀孕7周便秘头晕怎么办

　　便秘是指消化的食物比较难排出来，堆积在我们的小肠和大肠的部分。头晕嗜睡乏力是孕妇通常都有的症状。怀孕7周便秘头晕怎么办?下面我们来看看有什么解决办法吧!

怀孕7周便秘头晕怎么办

　　现在你出于怀孕早期，出现头晕一方面考虑是早孕反应，另一方面考虑是血压异常，你可以测量一下血压，如果血压正常就不必过于担心了。你现在恶心呕吐比较严重，建议到医院检查，服用止吐的药物，比如维生素b6。少量多餐，吃一些温热的容易消化的食物。增加休息的时间。

　　1.多吃新鲜的蔬果和杂粮。因为这类食物富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善大便干燥的情况，从而起到预防便秘的作用。孕妇朋友不妨在平时吃一些绿叶蔬菜、苹果、萝卜、芹菜、梨子、香蕉、燕麦、糙米等，能促进排便。

　　2.按时排便。在孕期，孕妇朋友需要养成按时排便的习惯，一般建议在早上起床后，喝一杯温开水，能很快产生便意，当出现便意的时候，要马上去排便，不要憋着。每天坚持定时排便，可有效预防大便太硬拉不出来的情况。

　　3.增加饮水量。怀孕期间，孕妇朋友本身新陈代谢会比较旺盛，所以需要适当的增加饮水量。在饮水的时候，要掌握技巧，一般建议在固定的时间里面喝水，然后要大口喝水，可以让喝下的水尽快的进入结肠，让大便重新变软，这样就能让大便很容易的排出体外了

孕妇便秘吃什么好

　　无论是预防还是便秘已经发生，都可以通过食疗来进行调理和缓解。孕期饮食要注意补充足够的水分，同时多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，对治疗和预防便秘有好处。

　　1、马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

　　2、玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

　　3、黄豆：黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

　　4、芋头：芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

　　5、草莓：草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。

　　6、扁豆：扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。