孕期抽筋怎么缓解

　　很多孕妇在怀孕的时候可能会遇到抽筋这样的问题，这是由于孕妇缺钙导致的，在平时我们出现腿抽筋的情况都会非常难受，更何况孕妇在孕期总是会出现这样的状况呢，虽然它不会危害到胎儿，但是这对孕妇来说是非常折磨的，那么，孕期抽筋怎么缓解呢?

孕期抽筋怎么缓解

　　孕妇腿抽筋后，千万不要害怕疼痛，这时候要把小腿蹬直，大约五六分钟后，疼痛症状就会有所缓解，可以试着按摩小腿抽筋的地方，按摩大约10分钟左右，疼痛的症状会消失。如果疼痛的症状还在，准爸爸可以帮助孕妈按摩下腿部和脚底，彻底放松腿部的鸡肉，疼痛感就没那么重。

　　如果经常反复抽筋，那么很有可能是缺钙导致，在孕期，孕妇要多吃一些补钙的食物，在饮食中要可以添加虾皮，鱼和排骨汤等一些补钙的食品，身体营养充足，自然抽筋的状况也会减少。

　　腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡。怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使用，因而引起腿部痉挛;另外，血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

　　1、抬脚加热敷效果显著：睡眠时保持下肢温暖，并采侧卧姿势;常按摩抽筋的脚部肌肉，搭配热敷。

　　2、 饮食习惯：多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品、排骨，增加维生素的摄取量;

　　3、 抽筋时立刻脚着地：发生抽筋的时候，可下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁;如果抽筋情况严重，要请医师诊治。

　　4、孕期伸展运动：平躺、仰卧、双膝弯曲成45度角立起来，保持这个姿势，尽可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形弯曲，然后回复原来姿势。

　　5、穿着方面：可选择舒服的孕妇装，选择平底合脚的柔软鞋体。

孕期抽筋怎么办

　　孕期抽筋可能是缺钙引起的，可以在医生指导下合理服用钙片，比如服用迪巧。服用钙片时需要去医院进行微量元素检查，根据缺钙严重程度选择合适的计量，以免服用钙过量引起中毒现象，服用钙片时需要配合AD滴剂，同时建议多晒太阳，可以促进钙吸收，缓解抽筋症状。抽筋也可能是劳累过度、着凉引起的，需要腿部适当按摩，注意局部保暖，平时注意不能久坐，可以适当活动，以免压迫神经引起局部抽筋。如果压迫神经引起的，可以去医院做针灸等理疗，也可以改善不适症状，孕期需要定期体检，不能剧烈活动，平时注意多喝牛奶，多吃鸡蛋，可以补充蛋白质、钙质等。

　　坚持泡脚。女性在怀孕五个月之后，都会出现小腿肚酸痛紧绷的现象，并且晚上睡觉的时候很容易发生抽筋，而影响到自己的睡眠，那么在睡觉之前，一定要记得用热水泡一泡脚缓解一下的疲劳。在一个就是睡觉的时候尽量朝左睡，睡觉期间也一定要保证小腿的保暖。