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孕期抽筋一定是缺钙吗

2020-06-12 12:25:31出处:PCbaby作者:佚名

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  相信大部分的孕妇在怀孕的时候都会出现抽筋的情况,而且很多的孕妇都很担心,那孕期抽筋一定是缺钙吗?这个是不一定的,可能是孕妇在怀孕的时候走动多导致的。出现抽筋的情况可以首先采取按摩的方法来进行缓解,如果还是出现抽筋的情况,也就可以从食物的方法来进行调理,多吃一些富含胶原蛋白的食物。

孕期抽筋一定是缺钙吗

  孕期抽筋不一定是缺钙,那为什么孕期会抽筋呢,原因如下:

  1:缺钙

  妊娠期间,胎儿的骨骼发育所需要的钙质全都来源于母体,孕妇如果不加大钙的摄入,会导致自身缺钙。夜间血钙水平较白天更低,所以更容易发生抽筋。

  2:腿部压力过大

  怀孕期间,准妈妈的肚子会逐渐变大,腿部的负担也不会断加重,因此,AA69吕进峰助孕表示腿部的肌肉经常会处于疲劳状态。

  3:不良的睡姿

  长时间仰卧、让被子压在脚面、长时间俯卧、使脚面抵在床铺上,这些都会迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松的状态,引起肌肉被动挛缩。

  4:饮食原因

  妊娠期间,很多孕妇担心营养不良会影响胎儿的健康成长,所以孕期会摄入大量的肉类,肉类富含蛋白质,过量摄入会阻碍体内的新陈代谢,堆积过多的酸性代谢产物紊乱腿部的电解质,而引发腿抽筋。

如何缓解孕期抽筋

  补钙:孕妇每天大约需补钙800-1200毫克,尤其是当自己有缺钙症状时。妊娠中晚期由于胎儿发育等原因,对钙质的需求量比孕早期更大。孕妈可通过牛奶、奶制品和钙片来补充所需钙质。

  热水泡脚缓解:要注意,泡脚的盆应该要深一些,水要多一些,最好超过脚脖子。这样坚持的泡泡脚,可以起到舒筋活血、解除痉挛、缓解抽筋的效果。

  膳食合理:孕妈妈一次性摄入过量的肉类,会影响碳水化合物的代谢,引起电解质的紊乱。电解质紊乱就会导致腿抽筋。正确的做法是要合理膳食,补充均衡的营养。

  运动:散步、游泳或孕妇瑜伽等运动能够帮助锻炼腿部肌肉,缓解腿部压力,但在运动的过程中以身体舒适为尺度。

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