孕妇维生素d不足需要补多久

　　孕妇在怀孕时维生素是不可缺少的元素，维生素低也会造成宝宝缺钙的。宝宝在成长过程中维生素是比较重要的，维生素低对宝宝也有很大影响。所以孕妇要积极补充维生素。那么孕妇维生素d不足需要补多久?

孕妇维生素d不足需要补多久？

　　产前检查时化验血电解质，根据血钙情况决定补充维生素D比较合理，具体的时间应根据医生的指导建议。

　　在孕期要有一定的运动量，不能经常坐着或躺着，虽然不能进行剧烈的运动，但是可以进行缓和的运动，如散步、爬楼梯、做简单家务等。在阳光下散步或者饭后散步，保持心情愉快放松。孕妇要适当进行室外活动，多接触日光照射。特别是冬春季怀孕的孕妇，每天多晒晒太阳，会使身体摄取充足的维生素d，让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实，消除先天佝偻病的因素。通过食物来摄入充足的维生素d，比如鱼肉罐头、菌菇类、牛奶、豆奶、橙汁、蛋黄、豆腐等，这些都是含维生素d丰富的食物。

　　维生素D是类固醇的衍生物，一种脂溶性维生素，又被称为曲阳光维生素，这是因为只要人体皮肤能适度接受太阳光照射，便不会匮乏维生素D。

　　普通食物中维生素D的含量并不丰富，含脂肪高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油等维生素D的含量相对较高，瘦肉中维生素D的含量较少，此外植物中的麦角固醇和皮下的7-脱氢胆固醇受日光和紫外线照射后，都能转变为维生素D。

孕妇维生素d偏低有什么影响？

　　孕妇25羟基维生D偏低会影响到胎儿的发育，容易导致胎儿发育迟缓和缺钙。25羟基维生素D是维生素D在人体内的主要存在形式，而维生素D可以直接影响到体内钙和磷的吸收和代谢，是维持胎儿胎儿生长、发育必不可少的物质。孕期胎儿发育需要大量的钙，孕期除了补充钙剂之外，平时还应该多晒太阳，促进自身体内维生素D的转化，维持孕妇体内25羟基维生素D的正常水平。

　　胎儿需要的营养物质都是通过胎盘来吸取母体的营养。如果孕妇缺乏维生素d，胎儿也就容易缺乏维生素d，出生以后容易发生佝偻病、颅骨软化、前囟门闭合晚、缺钙，影响智力发育。所以怀孕以后要注意多户外活动，经常晒晒太阳，多吃富含维生素d的食物，适当地补充维生素d，可以促进钙的吸收，预防佝偻病，有利于宝宝的健康发育。可以服用维D钙软胶囊，就按说明书用量服用即可，由于孕妇需要量大，多服几粒也可以，一天两次，一次两粒，平时要多出去晒太阳。