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孕妇钙片饭前吃还是饭后吃

2020-04-07 11:11:41出处:PCbaby作者:佚名

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  许多孕妈妈都知道怀孕期间需要适当的补钙,怀孕早期服用钙片,能够及时的补充身体所需要的钙质,保证胎儿正常发育,同时会有部分钙会储存在孕妈妈的骨髓当中,以为怀孕中后期胎儿提供钙的需求,那么孕妇钙片饭前吃还是饭后吃呢?

孕妇钙片饭前吃还是饭后吃

  饭前孕妇服用钙片吸收不好,饭前一般是空腹状态,吃钙片容易刺激胃酸分泌,影响消化和吸收,也会令到胃部不适,所以不要在饭前空腹吃钙片,应饭后再食用。

  孕妇补钙应该饭后吃,钙需要被胃液分解才可以被完全吸收,餐后胃酸分泌大增,因此饭后吃钙片更好,可以获得良好的补钙效果,但是这个饭后也不是说吃完饭马上就吃钙片,这样对食物的消化是不好的。饭前或饭后马上食用钙片都会影响食物消化,所以在饭后2小时左右食用是做好的,这时候食物以及完全被消化,胃酸还很充足,钙片进入胃里面可以被充分消化吸收。

  睡前服用钙剂也是很好的,因为白天孕妇的血钙水平通常较高,夜晚则很低,低血钙很容易导致抽筋,睡前补钙可以预防孕妇睡觉因为低血钙抽筋,因此,经常睡觉抽筋的孕妇可以在睡前服用钙片。

  孕妇补钙也有一些事项要注意,首先食用钙片不要吃含有草酸或者碳酸的食物,如菠菜,雪碧等,否则会影响钙质的吸收,同时也会引起便秘。另外,孕妇在食用钙含量高的食物,如虾皮、鱼干、牛奶、奶酪、鲑鱼、豆制品、黑芝麻等,不要同时食用茶、可乐、巧克力,应该错开时间食用,这样不会影响补钙,也减少便秘的风险。由此可见,孕妇补钙有很多常识的,孕妈应该多多了解。

  怀孕7-10个月的时候,此时的孕妇很容易染患妊娠高血压综合症。饮食依然要注意摄取均衡的营养,尤其是钙质、铁质含量丰富的食物更应多吃。

  专家提醒:如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右。除了从食物中摄取外,需要每天额外补充200~300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周!因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。

  另外钙片提倡饭后服用(早晚均可),如果空腹服用,钙会和胃酸起反应,有的人胃就会不舒服,同时会破坏其中的一些微量元素,也不利于充分吸收。看来孕妇什么时候吃钙片好也是很讲究的,希望本文能够对各位孕妇朋友有帮助。

孕妇可以吃钙片吗

  孕妇是可以吃钙片的,吃了钙片也不对肚子里的宝宝带来伤害。补钙是妊娠期膳食指南里要求的一项重要的营养素补充。在妊娠20周左右,也就是怀孕5个月的时候,就要开始进行补钙的治疗。补钙不仅可以预防孕妇的骨质疏松,以及在产后长期哺乳造成骨钙流失,对妊娠期高血压疾病也有一定的预防作用。因此,在妊娠期补钙是非常必要的。补钙的进行没有特别的要求,只要吸收的好,引起的便秘相对较少就可以,因为补钙往往会引起孕妇的便秘。如果出现严重的便秘,可以适当的口服缓泻药物进行治疗。补钙,建议从妊娠20周开始,一直吃到整个哺乳期,因为哺乳期骨钙的流失是非常多的。随着哺乳的时间延长,钙的流失也会比较多,因此整个哺乳期都建议进行补钙。

  钙是人体内最普遍的元素之一,被称为“生命中的钢筋混凝土”,人体中钙的含量占总体重的1.5--2%,其中骨骼和牙齿约占99%。体液和软组织占 1%。对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、蛋白激素合成等起到至关重要的作用。维生素D能够提高肌体对钙的吸收,促进骨骼生长。

  在孕期,许多孕妇会出现类似脚抽筋的现象,其实这是缺钙,所以补钙对于孕妇是很有必要的。

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