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产褥期出汗要捂着吗

2020-02-25 14:19:47出处:PCbaby作者:佚名

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  女性分娩后流失的血比较多,身体就会变得虚弱,产后就要坐月子让身体尽快恢复。每个地方坐月子的方式是不一样的,有些地方还有捂汗的习惯。那么产褥期出汗要捂着吗?接下来我们就来一起看看吧。

产褥期出汗要捂着吗?

  其实坐月子不一定要捂汗的,出汗对产后的恢复是有好处,但是如果天气过热还捂着就很容易中暑或者出现一些月子病,所以建议不要捂汗。

  坐月子期间要注意什么

  1、慎寒温。要根据气候和气温来控制居住的环境,室内最好控制在26度左右,湿度在50%左右,天气热的时候不要开风扇对着吹,以免着凉,如果冷风进入身体就容易出现头痛、感冒等。

  2、适劳逸。产后一定要多休息,重活不能做,否则对排恶露、身体恢复都有一定的影响。如果身体感觉虚弱,出现头晕、身体乏力的时候就要多卧床,多吃一点温补的食物来补身体。

  3、勤清洁。老一辈觉得坐月子一个月都不能洗澡洗头,不然会留下病根,其实这种说法是错误的,那是因为古代生活条件差,没有电器,洗头洗澡后就容易受到冷风侵袭。现在完全没有必要这样做,坐月子期间可以洗头洗澡,水温不能太冷,控制在40度左右,洗完后要马上擦干。如果长时间不洗头洗澡就很容易滋生细菌,更加容易出现感染。

如何坐月子最科学

  1、补足维生素

  由于产后准妈妈需要哺乳,因此,膳食中各种维生素必须增加。含维生素丰富的食物有西红柿、豆类、大白菜、茄子、萝卜等。

  2、需要高热量饮食

  产妇每日需要的热能要高达12540~16720千焦。因此新妈妈要多吃含糖丰富的食物,如面、大米、小米、玉米等,还需要摄入羊肉、瘦猪肉、牛肉、鸡肉等动物性食品和高热能的坚果类食品,如核桃仁、花生米、芝麻、松子等。

  3、需要大量的蛋白质

  蛋白质是生命的物质基础,含大量的氨基酸,这是修复组织器官的基本物质,这些对新妈妈本身是十分必要的。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。

  4、脂肪的补充很重要

  脂肪在膳食中也很重要。每日每千克体重需要1克脂肪。若少于1克时,乳汁中脂肪含量就会降低,影响乳汁的分泌,进而影响新生儿的生长发育。膳食中含有高脂肪的食物品种很多,可结合新妈妈的口味,搭配选用。

  5、需要大量的钙

  泌乳会使乳母每日消耗掉大约300毫克的钙,如果膳食中钙的供应不足,势必动用母体内储备的钙,为减少动用母体内的钙,必须选食含钙多的食物,如虾皮、紫菜、牛奶、海带、芝麻酱等。

  6、补充含铁的食物

  铁是构成血液中血红蛋白的主要成分,产后充足补铁是很重要的。所以,新妈妈应在膳食中多加些鸡蛋黄、猪血、动物肝、豆制品等含铁多的食物。

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