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产后黄金恢复期是多久,产后可以吃叶酸吗

2020-02-22 18:54:03出处:PCbaby作者:佚名

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  在我们传统的月子观念中,坐月子的妈妈是要遵循“一门不出二门不迈卧床休息”的。但这并不是科学的坐月子的方式,虽然妈妈们很需要休息,但适量的运动是必须的。那么,产后黄金恢复期是多久呢?请跟着小编一起来看看关于产后恢复的那些事吧!

产后黄金恢复期是多久

  很多宝妈都不知道产后恢复具有黄金期,总是等着母乳喂养结束后才开始减肥,所以才会出现有的宝妈孩子都2、3岁了,可自己还是分娩后的身材。其实,在分娩后的2个月~6个月之间,宝妈体内的脂肪还未成为固有脂肪,所以比较容易被消耗掉。宝妈抓住这个黄金期,进行运动锻炼和饮食上的控制,相信很快就可以看到效果。

  想要通过锻炼来达到减肥效果的宝妈,不计其数,但是真正有效果的却不多,大多是由于宝妈们无法坚持下来。但是这也不能怪宝妈没有毅力,因为分娩后宝妈的身体还没有完全恢复,精力无法全面集中,所以宝妈不要自己把自己吓得退缩了。最好一开始进行一些简单的运动,使得宝妈自己感受到成就感,有了信心就可以在运动中不断增加难度,从而达到自己想要的结果。

  需要注意的是,虽然说孕妈可以通过运动来瘦身,但是也不能过于严格要求自己,毕竟每个人的体制不同,能够接受的运动强度也不同,所以要根据自己的实际情况,来制定锻炼计划。

  想要达到很好的锻炼效果,就要学会结合饮食,但是在哺乳期内的宝妈要注意自己的饮食搭配,要考虑到奶水问题,在饮食方面还是要做到营养均衡。

产后可以吃叶酸吗

  可以吃,但并不需要吃。

  怀孕前三个月和怀孕后三个月之内服用叶酸主要是为了防止胎儿的神经系统出现畸形,其实主要还是为了保护胎儿的健康发展,所以生完孩子之后是不需要副作用叶酸的,也就是说产后不需要吃叶酸,产妇只要合理的进食保证营养的充足就可以了。

  产后42天以后就需要到医院去进行产后检查,了解一下子宫的恢复状况,如果出现了问题也方便及时进行诊断和治疗,其实即便是子宫恢复的不是特别好,也不需要叶酸再来补充了,不管是顺产还是剖腹产,叶酸的补充都没有其他意义了,再加上产妇的饮食本来就含有很多营养,不用特意再补充叶酸。

  事实上很多食物当中都是包括叶酸的,所以只要在自己的饮食当中合理搭配就能够适当的补充身体当中所需要的叶酸,产妇也不用再继续补充,只要能够正常进食含有营养的食物就没有问题。

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