收藏 百科 PCbaby首页 / 亲子宝典库 / 孕育常识 / 正文

产后吃什么复合维生素,产后肚子胖怎么办

2020-02-13 22:02:57出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

  生完小宝宝的妈妈们,除去宝宝最关注的应该就是自身的减肥问题了,产后肚子变胖是比较常见的问题,那么,产后肚子应该怎么减肥呢?另外,产后吃什么复合维生素?下面小编就来大家解答。

产后吃什么复合维生素

  哺乳期 增加营养建议选择0.4mg的叶酸多维,坚持服用可以促进乳汁分泌,提高母乳质量,能补充包括叶酸在内的多种维生素和矿物质:叶酸、维生素B

  1、维生素B

  2、 维生素B6 、维生素B12、维生素C、维生素D

  3、钙、铁、锌。产后不缺钙就可以不用再补充,平常多吃含钙高的食物,多晒晒太阳,如果缺钙的话,就要讲究正确的补钙方法:1、选择孕妇易吸收的藻油 DHA 乳钙粉。2、少量多次补钙效果最好。3、搭配维生素D补充,可以促进钙吸收。

  4、选择最佳的补钙时间:注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。

产后肚子胖怎么办

  产后肚子大的主要原因就是腹部脂肪太多,让整个身形显得非常胖大,产后肚子大怎么办?您可以尝试以下几种方法:

  每次大便后带收腹带一到半小时;饭后一小时之后带收腹带一到半小时。

  出外活动时要适当运动;但不要太剧烈;比如做些压腿 提臀收腹的动作;呼啦圈要经常用;用到腰部发热柔软。

  外出时候最好穿稍微有高跟的鞋子;可以有提臀的效果;自然反映就会腰直收腹挺胸。

  穿合适自己身材的裤子;因胖瘦而定;有一点瘦下来就要赶快更换。

  每天早晚一杯蜂蜜水。蜂蜜减肥法好吗?

  每天早晚做产后恢复操。

  每天饮食要少吃多餐;饭前先吃半个或一个苹果;不要吃过油腻的食物;八成饱最佳。

账户未绑定手机号

绑定 ×
绑定手机 ×