剖腹产多久可以做起来,剖腹产多久后可以慢跑

　　剖腹产的女性是有伤口的，所以在产后需要好好的静养，在伤口还没有愈合之前一定不要剧烈运动，也不要碰水，要不然伤口可能会发炎，剖腹产后一周伤口就会愈合，那么，剖腹产多久可以做起来？剖腹产多久后可以慢跑？　　

剖腹产多久后可以慢跑？

　　普遍来说，对于剖腹产的妈妈，三个月内是不能进行剧烈运动的，但是慢跑还是可以的，适当的注意一下时间就可以了。剖腹产后三个月可以做以下的运动：

　　1.一般产妇在生产之后如果想要快速的恢复自己的身材和健康，可以选择普拉提或者是瑜伽等方面的运动，太极也可以适当的选择。这样的运动速度都比较慢，而且动作幅度不会非常的大。可以很有效地使产妇恢复身体，也可以为产妇塑形。

　　2.散步是最为简单易行的运动，也是一种非常有效的运动方式，正常散步不会消耗太多的能量，要以轻快的步伐行走，保持一定的速度和频率，慢慢就会感觉到身体热量散发。要通过散步达到运动效果，要保持一定的运动时间，每周散步三至五次为宜，每次20分钟左右，这样才能达到相应的运动效果。

　　3.爬楼梯瘦身法:若在日常中能够多利用爬楼梯来运动,不仅可以预防冠心病的发生,还特别有利于瘦身瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米。　　

哺乳期吃木瓜注意事项

　　木瓜能促进伤口愈合和通乳，所以有些女性会经常会在家里备一些木瓜。产后的宝妈要正确的食用木瓜：

　　第一，尽量饭后食用，饭后食用木瓜，能起到调整肠胃、促进消化、通便、解毒消肿等功效，哺乳期的女性在饭后1-2个小时候食用木瓜可以避免便秘。

　　第二，分清木瓜的种类，北方和南方的木瓜在功效上有差别，南方木瓜通常是用来吃的，北方的木瓜多数是用来治病的。因此，在食用木瓜之前，需要分清楚木瓜的种类，了解哪些是能直接吃的。

　　第三，不吃腐烂的木瓜，在挑选木瓜时，应该尽量挑表面无斑点、果蒂正常的，木瓜如果出现腐烂，不宜食用。

　　第四，一次不能吃太多，木瓜虽好吃，但不可贪嘴。这是因为木瓜中的番木瓜碱对人体有微量毒性，一次性吃太多，容易出现因中毒而导致的腹泻、腹痛等症状。