剖腹产怎么瘦屁股,剖腹产后如何瘦腹部赘肉

　　女性在剖腹产后最关注减肥塑形问题，建议不要盲目听信跟从他人，要根据自身情况，选择最健康最适合自己的减肥计划。那么剖腹产后如何瘦腹部赘肉呢?

剖腹产怎么瘦屁股

　　用运动和饮食调节的方法来瘦臀塑形。例如滑冰、爬楼梯、金鸡独立、推墙、慢跑、大步行走、站着向后抬腿，饮食上低脂低盐。

　　黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，清热败火，是良好的减肥食物。减肥食物还有豆制品、胡萝卜、海带、洋葱、韭菜、大蒜等等，了解了哪些食物能减肥，大家可根据自己偏好的口味适当选择。

　　产后大约6周后，孕妈妈就可以开始考虑减肥计划了。这个阶段可以通过适当运动和适当控制食量的方法来减轻体重。当分娩满2个月后，身体逐渐恢复正常时，就可以适当地加大运动量了。这时候妈妈已经度过了月子期，应该适当地减少一点的食量，改善饮食的结构，当然，营养的摄取是一定要跟得上的。

剖腹产后如何瘦腹部赘肉

　　1、散步

　　新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不能能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

　　2、腹部按摩

　　洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。

　　3、充足的睡眠时间

　　睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积，从乳汁中排除，对宝宝相当有害，所以不足为取。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。

　　4、均衡饮食

　　停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。

　　5、仰卧起坐收腹

　　把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。