那种食物dha含量最高,奶粉中的dha到底是个啥

　　对于我们的大脑发育是非常重要的，是一种非常重要的不饱和脂肪酸，缺少了他，那么大脑就会变得不活跃，思考以及记忆力都会下降，特别是对于正在发育的未成年人，如果缺少了它，有可能会出现智力问题，所以在平时我们可以多吃一些富含的dha的食物来补充，那么那种食物dha含量最高?　　

那种食物dha含量最高

　　1、富含DHA的食物有母乳

　　在初乳当中的DHA的含量是非常高的，也是非常丰富的，但是母乳当中的ha的含量它也是收到母体三餐食物的结构，如果某信非常的爱吃鱼或者是吃鱼的时间比较多的话，那么母乳当中的第aha的含量是非常高的，可以达到22%。

　　2、含dha最高的食物是鱼类

　　鱼类当中的DNA含量最高，比如说鲫鱼，竹荚鱼，金枪鱼，秋刀鱼，鲣鱼，鲑鱼，带鱼，花鲫鱼，鳝鱼等等鱼类每一克就含有一千毫克的DHA含量，可想而知如果要想补充dha那么就可以多吃鱼类。

　　3、富含dha的食物有干果类

　　刚果那边，比如说核桃，花生，芝麻，南瓜子，杏仁等等，所含的亚麻酸可以在人体当中通过某一些化学作用转化成dha，当国内除了补脑之外，他还可以护发，护肤等作用也是非常明显的。

　　4、富含DHA的食物有dha制品

　　目前市面上一共有两种DHA就是品，一种是从深海鱼油当中提取出来的，还有一种就是从藻类食物当中提取出来的，但总而言之，像这种提取物各有各的好处，大家可以根据自己的实际情况来选择。　　

DHA的分类

　　一、鱼油产品均含有 DHA 和 EPA (二十碳五烯酸)。EPA是DHA的前体，它在人的肝脏中很快就绝大部分地转变成DHA，仅有少量部分转变成前列环素，这种物质可以预防妊高征。但是如果给孕产妇服用的DHA制品中EPA含量过高也不合适，那可能会使宝宝的体重偏低。因此，世界卫生组织提出原则，凡是给孕产妇和婴幼儿补充的DHA制品，DHA和EPA的比例最好是4：1或者更多。

　　二、选择瓶贴上写有“DHA乙酯”字样的产品。因为这样的DHA是用分子蒸馏设备采用先进的分子蒸馏方法提取的，它可以使原来鱼油中的汞、砷、铅等重金属都沉淀在废弃液中被丢掉，使产品的杂质、重金属含量更少甚至没有。最好不要选择那些所谓的纯天然鱼油制品。因为那样的制品虽然价格便宜，但是杂质较多而DHA含量却较低，同时EPA含量又多是偏高的。因此，并不是什么都是纯天然的好，还要看什么产品以及使用对象，孕产妇本身属于特殊人群，所以在选择保健品或者营养品的时候更应该格外谨慎。