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月经前情绪不稳定,怎样防止月经前爆痘

2019-08-09 12:27:02出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

  我相信很多人在月经来临前都会有爆痘痘的情况,其实月经前爆痘症状是月经来临前的信号,不过也不排除其他原因引起来的,但是不知道各位女性朋友们对于这方面的知识了解多少又体会多少。其实在月经还没来出现长痘痘的情况是比较常见的月经来临症状,但是有些女性朋友们比较想要知道怎样防止月经前爆痘?那么大家可以参考下文解答了。

怎样防止月经前爆痘?

  需要加强控油

  一般来说,在经期前的一周里,体内的激素就会开始发生变化,皮肤会变得更爱出油,所以,需要加强控油,可以使用清洁力度强些的洗面产品,重点清洁T区。

  关键注重保湿

  除了需要加强皮肤的控油外,保湿更是防止经期长痘痘的重要步骤,在清洁干净面部皮肤后,使用补水保湿的面膜,敷好之后再涂抹水乳,冬季干燥可以再用用面霜加强保湿效果,可以有效防止皮肤问题。

  调节内分泌

  经期长痘痘最主要的原因就是内分泌发生了改变,而调节内分泌需要从饮食,运动,睡眠几个方面入手。

  饮食:养成好的饮食习惯,经期一周开始,多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃生冷,辛辣,咸盐等刺激的食物,多喝水,吃些益气血的食物,如红枣汤,生姜茶等,会有利于经期顺利来到。

  运动:适量的进行一些体育锻炼,可以加速代谢体内的毒素与废物,有利于平衡内分泌水平,对改善痘痘会有帮助。

  睡眠:要保证注意休息、充足睡眠,避免过度劳累,以免不良刺影响内分泌系统。

  心情:很多女生受到激素的影响,在经前就会觉得非常烦躁,而不良情绪会影响到内分泌系统,,所以,经期来前还要注意心情方面的护理。

  营养元素缓解

  食物中的一些营养元素对治疗经期痘痘是会有很大的帮助的,在经期来前吃的食物就要特别注意了,少吃刺激的东西,多吃营养的食物:

  维生素b:治疗维生素是非常有效的,维生素b就是一种对皮肤有很大帮助的营养,可以从牛奶,鸡蛋,大豆,香蕉,胡萝卜等食物中摄取营养。

  维生素c:有抗氧化作用,可以改善皮肤长斑,长纹,痘痘等等问题,可以多吃些西红柿,柠檬水,卷心菜等。

  大豆异黄酮:豆类以及豆制品中含有的大豆异黄酮,是女性重要的营养元素,可以有效调节内分泌水平,经前一周可以每天喝杯豆浆,不仅能帮助祛痘,还能让经期顺利的度过。

  纤维素:如玉米、糙米、大豆、燕麦等等食物中的纤维素,可以促进肠蠕动,让体内的毒素排出,进而缓解痘痘。

  锌:锌会阻碍一种酶的生长,而这种酶能够导致发炎和感染,并且锌能帮忙控制皮肤油脂分泌,减少感染的发生。可以从坚果,肉类等食物中获得营养。

经期前后长痘的原因

  1.雌性激素过旺通常从排卵后到经期的前一段时间内,女人的雌激素相对较高,导致皮脂腺活体会跟着增强,因此容易长痘痘。

  2.皮脂分泌过量有研究发现,月经前皮肤表面的油脂会和平常有明显差别,皮脂分泌很容易受到阻碍,进而会让女性在经期时长闭口式痘痘。

  3.黄体素荷尔蒙分泌减少经期时,女性体内黄体素及卵细胞分泌量会大量减少,身心状况容易不稳定,肌肤也就容易出现过敏,皮肤会变的特别粗糙,油脂分泌就会增多。

  4.经期情绪暴躁很多女性经期时情绪容易不稳定、暴躁,而且焦虑不安、烦躁失眠等等,这些都会严重影响生活,因为情绪暴躁其实也是引发痘痘的原因之一。

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