月经期间怎么保养自己才会年轻，怎么调节月经规律

　　一提到月经，小编就有很多的话要说的了。说实话，月经期间其实真的是广大的女性朋友最为脆弱的一个时期，在这一段时期里面，妹子们经常会出现头发的稀疏，胸部的胀痛，肚子剧烈疼痛等一系列症状。那么月经期间怎么保养自己才会年轻?

月经期间怎么保养自己才会年轻

　　在国外很多女性在25岁的时候就开始重视保养自己的卵巢了，目前卵巢保养的方法主要是食疗，吃了对应的食物雌性激素能够保持正常，典型的增加雌性激素的食物有豆浆、豆腐、绿豆、山药、山楂、柑橘类水果等等，此外饮食上应当多吃蔬菜水果，这里面含有丰富的维生素，是非常安全的保养卵巢的方法。

　　大家都晓得女人是水做的，到了30岁以后身体内的水分就会逐渐缺失，身体开始处于缩水的状态，体内如果水分不足的话，整个人看起来就很显老，所以女性需要及时给自己补充水分，每天要保证喝满8杯水，千万不要等到感觉口渴了再去喝水，并且晚上可以使用补水面膜贴贴。

　　午饭时先喝猪蹄熬的汤，之后吃粗粮和小菜，这是中医里所说的“午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二”。午饭后进行半小时的散步，之后午休。午睡很重要，原因在于午饭是一天中最重要的滋补时机，在午睡的时候其它部位的供血就会减少，使肠胃中的血液变得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的时间不要过长，一小时即可。

怎么调节月经规律

　　考虑是月经不调症状，需要检查原因治疗的不吃刺激性食物，建议检查是否内分泌失调或是妇科炎症导致，可以服用益母草调理，一般情况下，月经提前或者错后一周属于正常，建议，平时注意休息，合理膳食，均衡营养，保持愉快的心情，月经不规律，跟环境的变化产生的改变都有很大的关系。可以在医生的指导下口服妈富隆调理。

　　适当舒缓压力。月经周期不规律与精神压力、情绪都有很大的关系。如果长期处于精神压力和消极的情绪，容易使自己体内的内分泌受到影响，引起月经周期不规律。因此，要适当放松自己，注意保持乐观的情绪，避免多想消极、不愉快的事情。