如何自己缓解产后抑郁,如何鉴定产后抑郁症

　　产后抑郁是很多女人常见的产后疾病,造成女人产后抑郁的原因有很多,但是具体产后郁郁该如何治疗确实很多人都头疼的事情。但是很多情况下，产后抑郁都可以自己采取一些方式来缓解治愈产后抑郁症。那么，如何自己缓解产后抑郁呢?下面就和小编一起来学习学习吧!

如何自己缓解产后抑郁

　　1.学会放松自己

　　刚生下来的孩子固然娇嫩，但也不是“玻璃娃娃”，不会“一碰就破”的。不要把自己弄得那么紧张。该喂奶时喂奶，该换尿布就换，没有什么大不了的。我们的宝宝天生就有很多我们想不到的能力，比如饿了会哭，尿了会哭等。

　　2. 走出门去

　　只要我们自己对自己好，就不会抑郁的。为什么要闷在家里呢，为什么不走出门去呢。哪怕是抱着宝宝到街上走上一圈，心情就会舒畅。与大自然“亲密接触”，看看花啊，看看路上跑着的小狗啊，走着走着就会碰上朋友，即使是一句明明晓得只句是恭维的话，“宝宝好可爱”“宝宝好漂亮”，也会开心起来啊。

　　3. 把“产假”充分起来

　　产假时，可以去学一项自己喜欢的技能啊。比如跳舞，插花，或者考驾照都可以啊。不要担心带着宝宝学不了。宝宝还小，一天要睡上好几个小时，再说，会有很多一起学习的朋友会自愿帮助自己抱宝宝呢，趁朋友抱着熟睡的宝宝，自己练习啊，不仅能学到技能，还充实了自己，就没有时间去想一些“乱七八糟”的事情，怎么还会抑郁呢。

如何鉴定产后抑郁症

　　1、产后抑郁症往往会导致患者胃口不佳，即使平时非常喜欢吃的食物，有美酒佳肴摆在眼前，也仍然勾不起自身的食欲，这时体重就会明显下降，产后抑郁症的人往往无法正常的融入生活当中，比如饮食，睡眠，工作都无法正常进行，很多患者都会发现自己产生的疲惫感，容易发脾气。

　　2、生完孩子之后，情绪变得非常的低落，精力和体力不支，没有力气去照顾孩子，总是有哭泣或忧伤、焦虑，处在后悔和自责的阶段，感觉非常的孤独，甚至对生活也会毫无意义，如果持续两周以上出现的这些不良的情绪，那么最好到医院做相关检查，看看是否患有产后抑郁症。

　　3、产后抑郁症所表现出来的症状都是比较常见的，如果不清楚自己是否患上了产后抑郁症，可以从我们上面所提到的这些症状相对比，产后抑郁症如果非常的严重，就会导致患者出现自杀的念头，对照顾新生儿也是力不从心，提不起热情，产后抑郁症需要尽快治疗，但不能盲目。