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产后营养不良怎么调理,产后怎样快速恢复排气

2019-05-11 12:28:42出处:PCbaby作者:佚名

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  虽然说我们的生活条件其实都已经开始好转了,我们的身体素质也在不断提高,但是呢仍然有些产妇还是出现了那个营养不良的不好情况。营养不良会影响到产妇的身心的健康,影响了那个孩子的健康成长。那么,产后营养不良怎么调理?

产后营养不良怎么调理

  1、坚持体育锻炼,劳逸结合,不可过劳。

  2、饮食宜清淡,营养丰富,少食油腻厚味过热食品,可多食鱼类,蛋类,鸡肉,瘦猪肉等,细嚼慢咽,少吃多餐,以免损伤脾胃、白菜、豆芽、西红柿、山楂、广柑、红枣之类的蔬菜水果可以适当多食一些,保证营养均衡。

  3、适当的参加娱乐活动,保持乐观开朗的心态。

  4、必要时服中药调理。

  好好调理脾胃功能,让吸收功能变得更好,这样就能够补充充足的营养物质,很多成年人之所以会出现营养不良问题,就是脾胃吸收不好导致的,应该多吃一些山药土豆等食物,可以达到健脾效果。

  适当的吃一些中成药也能解决脾胃不好的问题,还可以使用针灸治疗方法,提高肠道吸收功能,也可以解决营养不良问题,特别是小肠的吸收能力,一定要调节好,这是吸收营养非常重要的一个部位,补充一些益生菌让肠道功能变得更强。

  多吃一些有营养的食物,一些肉食吃完以后没有办法很快的消化以及吸收,那么就可以适当的多吃一些鱼肉或者虾,可以喝一些牛奶,这些食物里面含有非常丰富的蛋白质,如果有乳糖不耐受的情况,就可以选择适当的喝一些酸奶。

产后怎样快速恢复排气

  1.轻轻抚摸按摩腹部。妈咪平时没事,其实可以自己护理的,用双手轻轻的按压在腹部,来回做抚摸按摩,这样做的目的是有利于促进肠道蠕动,而且也有助于把子宫和阴道中残余的积血给排出来。

  2.尽快下床活动身体。运动对于妈咪来说是要坚持,要持之以恒去做的,虽然剖腹产后的妈咪没有顺产产妇那么快可以活动自如,但是,一般产后24小时后,就可以在月嫂或家人的帮扶下,下床走几步,或者站立几分钟,这有利于肠胃蠕动。对于无法下床的产妇,可以在床上适当做翻身运动,既有利于尽快排气,还能避免发生肠粘连之类的问题。

  3.按摩腹部:剖腹产的妈妈是有伤口的,不过也是可以由家人帮助自上向下轻轻的按摩腹部,每个2--3个小时一次,每次10-20分钟即可,这样不仅仅可以帮助排气,还可以帮助排出体内的恶露。

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