产后怎么瘦大腿和手臂，产后中心怎样保养子宫和卵巢好

　　产后产妇的身材走形，身体会整体发胖，而且像手臂和大腿都是非常容易看得出来胖的，那么产后减肥就成了一件很重要的事情，减肥的方法多种多样，那么产后要怎么瘦大腿和手臂呢?

产后怎么瘦手臂？

　　瑜伽运动——牛面式

　　坐在地面上，双腿向前伸直，手掌放在地面。

　　抬高臀部，左膝向后弯曲，坐在左脚上，把手掌从地面移开，抬右腿，右大腿放在左大腿上。把右脚拉向左边臀部，右膝在上和左膝重叠。

　　抬起左臂过头，弯曲左肘，把左手掌放于颈部以下、两肩之间的部位。放低右臂，弯曲右肘，右手臂在背后贴于脊椎，掌心向外，向上抬起直到右手与两肩胛骨平，在背后，两肩之间双手紧扣。保持这个体式30-60秒后，换另一侧重复这一个姿势，并保持相同的时间。

　　手臂保健操

　　两手前伸，手掌相贴，腕关节靠拢，十指直伸，重复10-15次。

　　两手前伸，用力握拳，然后迅速伸直手指。重复12-15次。

　　两手向两侧伸直，分别以腕关节、肘关节和肩关节的轴心按顺时针方向各转动掌骨和指骨12-15次。

　　手掌相贴，手指不断张开合拢。重复5-10次。

　　按摩手臂

　　睡觉前，为手臂做有力的按摩，虽然有点酸痛，但痛就表示刺激到脂肪，想象将脂肪球压碎，变成许多小脂肪，而小脂肪慢慢被溶解。

　　手臂朝上弯曲，用手用力抓起上臂的肌肉，然后抓遍整个上臂;再以相同的方式，改抓手臂下部的赘肉，这个部位的肌肉容易松弛，应该更要用力。

产后中心怎样保养子宫和卵巢好？

　　方法一：多吃一些深海鱼可以保养子宫

　　多吃鱼类本身可以给肌肤补充一定的胶原蛋白，其实对于女性的卵巢也具有不错的保养作用，像是一些深海鱼类中含有大量的特有的脂肪酸，这些成分可以控制并且抑制女性体内的前列腺素的含量，这样的话就能促进女性的子宫和卵巢更加的健康。主要是因为前列腺素可以促进女性子宫的收缩作用，大量的收缩对于女性来说不仅仅带来疼痛，而且还很容易出现疾病的情况发生，因此产后的女性可以多吃一些深海鱼来进行保养，这样不仅可以改善身体比较虚弱的情况，而且还能对子宫和卵巢起到一定的保养和改善作用。

　　方法二：正确的饮食促进卵巢的健康

　　女性朋友没生孩子之前由于子宫和卵巢的功能比较好，而且体内的激素分泌液是比较正常的，因此在此之前女性朋友在饮食上还没有很多的禁忌，但是产后女性的子宫和卵巢的功能都有下降的趋势，此时一定要时刻的注意正确的饮食避免造成一定的负担。尤其是多吃甜食以及一些盐分比较多的食物的话，其实是会影响到女性卵巢的正常排卵功能的，长期这样甚至会导致月经不调的情况发生，因此建议女性朋友在产后一定要科学的饮食，防止由于饮食不当上海刺激到自己的卵巢和子宫。

　　方法三：母乳喂养调节卵巢功能

　　其实母乳喂养的方式不仅仅对宝宝的发育比较好，其实女性朋友采取母乳喂养还具有保养卵巢的作用，主要是母乳喂养的话可以有效地促进体内激素的分泌，这样就能有效地让子宫和卵巢更好的进行适当的修复，从而就会促进子宫和卵巢会更加的健康。另外就是女性在性生活之后一定不要服用避孕药，这类药物会导致体内的激素出现紊乱的现象，很容易让女性的卵巢出现提前萎缩的现象发生。

　　方法四：适当的运动保养卵巢

　　多做一些有氧运动对卵巢和子宫的作用都很明显，因为适当的运动可以帮助排除体内的垃圾毒素，因此就会对身体起到改善的功效和作用，并且还能对产后的卵巢起到改善功效。