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产后咳嗽漏尿怎么恢复,产后母乳喂养是不是蓝瘦下来

2019-04-27 22:34:13出处:PCbaby作者:佚名

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  产妇在生孩子时顺产一般会开盆口,剖腹产一般会动刀子。在生产后神经不容易受大脑控制,所以这也一直是产妇妈妈们担忧的问题,会不会一直好不了,生产后很多人咳嗽时容易漏尿,这也是神经的问题,所以产后咳嗽漏尿怎么恢复?

产后咳嗽漏尿怎么恢复

  产后漏尿的原因

  在妊娠期间不断长大的胎儿及羊水胎盘等对盆底的压迫不断增大;在分娩过程中,胎头对盆底肌肉的挤压,使得盆底肌肉延伸拉长,肌肉高度扩张;若遇上难产、助产等操作,周围组织造成机械性损伤;盆底肌的弹性变差、松弛,控尿能力降低。如果这种问题无法得到及时解决,很容易发展为尿失禁。

  产后漏尿带来的尴尬

  1、总有种尿不尽的感觉,总想去厕所。

  2、严重漏尿的妈妈,身上也会有让人尴尬的“重口味儿”。

  3、朋友聚会时,生怕那里绷不住, 再也不敢像以前一样大笑了。

  4、夫妻生活时,也不像原来那样“性福”。时常会遭受到自己老公的嫌弃~。

  产后咳嗽漏尿怎么治疗

  1. 做提肛运动

  “提肛”这个运动针对产后漏尿是非常有用的,小伙伴们可以在不同的场合和不同的时间段来进行此项运动。提肛的那种感觉可以控制尿道的肌肉及韧带,当然还可以有其他非常好的效果哦。

  2. 做“憋尿”运动

  说明一下,这里说的憋尿运动,不是真的让小伙伴们去憋着不去排便,而是说日常的时候多做一些憋尿的运动,去收缩肛门、尿道来产生一种憋尿的动作,而不是憋尿的实际。这个可以配合提肛运动哦。

  

产后母乳喂养是不是难瘦下来

  影响妈妈产后瘦身的几大因素

  生完就大补特补

  妈咪分娩过后,婆婆、妈妈、大姨妈轮番上阵给你熬鸡汤、炖猪脚……上顿下顿没完没了的喝,如此高热高脂的汤水喝下去,能瘦下去才怪!不仅如此,妈咪还可能发生产后便秘。

  产后妈咪每日可以做到少食多餐,这样不会给胃肠增加负担,食物中的能量也能很快地被身体利用。反之,一次吃很多,能量用不完便变成脂肪储存起来,形成恶性循环。

  产后吃素不吃荤

  有的妈咪说,那么我不吃荤食,产后只吃素,这样是不是就不会胖了?新妈咪刚刚经历生产的消耗,产后身体还未完全恢复,繁重哺育任务在等待着妈咪们,也需要充足的营养。

  妈咪生产后,饮食上应秉持“食物多样性”原则,保证一定量主食摄入,同时做到粗细搭配,多吃些五谷杂粮、蔬菜和水果。除此之外,还应注意摄入牛奶、瘦肉类、鱼类、豆制品。

  没坚持母乳喂养

  产后母乳喂养是产后瘦身最好办法。母乳喂养一天可以消耗妈妈500卡路里,特别是腰臀部这些脂肪难减的地方。母乳营养全面,还能增强宝宝抵抗力,为宝宝健康打下基础。

  哺乳可加速乳汁分泌,促进母体新陈代谢,消耗体内所积聚的脂肪,有效地防止产后肥胖。另外,妈咪坚持母乳喂养,有利于产后身体恢复,可减少女性患卵巢癌、乳腺癌的几率

  产后马上狂运动

  有些新妈妈真是蛮拼的,生产后没几天便开始运动减肥了,恨不得把健身器材都要搬回家了。然而这种疯狂的甩肉方式却是以威胁产后妈妈的健康为代价。

  适当运动对身体恢复大有好处,妈咪要以自身情况制定运动时间和运动强度,如感到不适,就要停下。产后半年内是减肥的最佳时期。适合妈咪的运动有:游泳、瑜伽、散步。

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