产后如何紧致肚子减肚子,产后如何增强抵抗力

　　女性在怀孕的时候子宫从一个鸭蛋大小逐渐变大到原来的100倍左右，随着子宫被撑大，肚子也被撑大了，女性在分娩过后，肚子一下子就小下来，肚子上的肉肉自然会松松垮垮的，导致赘肉堆积，产后肚子大，产后如何紧致肚子减肚子?

产后如何紧致肚子减肚子

　　产后如何减肚子赘肉，最关键的还是要抓住产后瘦腰的黄金时间，产后瘦腰的6个月时间，每天坚持做瘦腰动作，只有在坚持中，才能有效减掉肚子上的赘肉。同时除了运动之外还应该要注意饮食，不要食用过咸的食物，多吃水果和蔬菜。产后减肚子方法：1. 俯卧在地上，双手伸直，双臂打开，约为肩宽，用手掌支撑地面。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。慢慢提起左脚向手臂靠拢，然后放下，换右脚重复动作。提起一侧脚的时候要注意保持身体平衡。每侧腿重复练习10次。2. 产假期间尽量亲带宝贝，尤其是经常哭闹的婴儿，经常抱着TA在室内走动，有助于肚子上脂肪的燃烧。这一点，可能很多妈妈都觉得辛苦，但从个人减肚子的经验来看。越是辛苦的，越有助于新妈妈产后身材恢复。3. 睡眠质量的好坏对剖腹产女性的瘦身有很大影响，因为不充足的睡眠容易引起体内毒素积聚，并且会从母乳中排除，宝宝食用后不仅会不利于身体健康，而且体内堆积的毒素会对脂肪的代谢产生影响，阻碍新妈妈的瘦身计划。

产后如何增强抵抗力

　　要提升免疫力，首先必须让免疫细胞获得充足的纤维质、维生素和蛋白质。蔬菜含有多种维生素，五谷杂粮富含高纤维质，鸡蛋、豆腐、牛肉、猪肉、鱼肉则都是高蛋白质的食物，妈咪可以多多补充。另外，葡萄、韭菜、大蒜、圆白菜、绿茶等抗氧化的食物以及奇异果、木瓜、草莓等高维他命C的水果也有助提升免疫力。产后增加免疫力，提升自己的体质，就要保证有充足的睡眠，这样可以让身体的体质得到迅速的提升，而且还可以帮助促进身体的恢复，对于一些疾病的预防是有很大的帮助。女人都是属于寒性的体质，而在产后的时候，因为免疫力地下，如果在遭受风寒的话，就会容易出现感冒，甚至发烧的症状，所以一定要记住要注意身体的保暖，保证血液的正常循环，这样是可以增加自身的免疫力。